Allenamento cardio: cos’è, benefici e schema di esercizi
Benefici ed esecuzione degli esercizi principali di un tipico allenamento cardio. Come procedere e con quale ritmo per perdere peso e vedere risultati.
Allenamento
Allenamento HIIT: cos’è, benefici ed esercizi
Come funziona un allenamento HIIT, quali sono gli esercizi ricorrenti e quali i principali benefici di una pratica costante.
Allenamento aerobico: cos’è, benefici ed esercizi
Quali sono i benefici e gli esercizi che caratterizzano un allenamento aerobico e come si svolge.
Posso allenarmi se ho il covid?
Vediamo il delicato rapporto tra Covid e allenamento, quali sono le indicazioni basate sui dati scientifici.
Allenarsi con febbre, raffreddore o mal di gola: quali accorgimenti?
Quali accorgimenti avere per allenarsi con febbre, raffreddore oppure mal di testa senza peggiorare la situazione.
Come trovare il tempo per allenarsi?
Trucchetti per trovare il tempo di allenarsi e non rinunciare a questo momento sacro che aiuta corpo e mente.
Sliding: esercizi e benefici dell’allenamento con scivolamenti
Lo sliding consiste nell’esecuzione di esercizi che richiedono scivolamenti realizzati grazie alla forza del centro addominale.
In forma con l’Hula Hoop: benefici ed esercizi
I benefici di un lavoro di allenamento con l’Hula Hoop e gli esercizi per sviluppare forza addominale e tonificandosi perdendo anche peso.
Come allenarsi quando si ha poco tempo
Bastano 10 minuti, a volte anche 5. Non esistono scuse, ci si allena anche in poco tempo e si possono ottenere risultati buoni su molti.
Training cognitivo: cos’è, a cosa serve ed esercizi
Il training cognitivo è un allenamento per la mente e serve a preservare, migliorare e potenziare abilità cognitive, concentrazione e memoria.
Musica e allenamento: come scegliere la playlist giusta
Per scegliere la musica con cui allenarci possiamo prendere i bpm come riferimento, intesi come beats per minute, per raggiungere traguardi da urlo!
Corsa: esercizi di allungamento e stretching per i runner
Lo stretching nella corsa: quale allungamento scegliere e come associarlo correttamente all’attività del running.
Allenamento total body senza salti: quali esercizi?
Strutturare un allenamento total body senza salti aiuta chi ha avuto traumi importanti alla schiena o ginocchia e caviglie. Vediamo come procedere.
Allenamento total body: cos’è ed esercizi
In cosa consiste l’allenamento total body, quali sono i benefici e gli esercizi principali a corpo libero.
Step: cos’è, benefici ed esempio di allenamento
Come funziona l’allenamento con step, quali sono i benefici e come si svolge una sessione di esercizi su questo formidabile attrezzo.
Idratazione e attività fisica: come bere durante l’allenamento
Come coniugare lo sport e l’eliminazione delle tossine attraverso il sudore con il giusto apporto di acqua e una corretta idratazione.
Allenarsi con il ciclo: cosa c’è da sapere?
Come conviene allenarsi prima, durante e dopo la fase mestruale per rispettare il corpo ed eliminare le tossine, senza esagerare.
Belen, tra lavoro e allenamenti: è una mamma instancabile
Belen è un vero portento della natura: solo pochi giorni fa ha dato alla luce la piccola Luna Marì, ma è già tornata in pista tra lavoro e allenamenti.
Elodie sempre più strepitosa e su Instagram incanta con un nuovo ballo
Elodie ha condiviso con i suoi follower di Instagram tramite una serie di Storie una nuova sessione di allenamento e danza ed è incantevole-
Frequenza cardiaca: cos’è e come usarla durante l’allenamento
Come funziona il calcolo della frequenza cardiaca e in che modo usare questo valore importante per modulare gli allenamenti.
Recupero e allenamento: cos’è e come calcolarlo
Come calcolare il recupero in base all’allenamento prescelto e quali sono i benefici del giusto riposo.
Tabata training: cos’è, benefici ed esercizi
Come funziona il Tabata training, quali sono i benefici e le potenziali controindicazioni e quali sono i principali esercizi.
5 consigli per allenarsi d’estate
5 consigli per allenarsi in piena estate, osservando idratazione, allungamento, divertimento e senza perdere di vista i risultati.
Attività fisica: quanta farne in base all’età
Come si considera il carico di lavoro fisico e di allenamento in base al dato anagrafico. Scopriamolo insieme.
Fitboxe: cos’è, benefici e allenamento
In cosa consiste la Fitboxe, quali sono i benefici per il corpo e la mente e come funziona un allenamento.
Come trovare (o ritrovare) la motivazione per allenarsi
Quando si vuole riprendere l’allenamento dopo uno stop e si cerca motivazione, come fare?
Camminata veloce: come cominciare e cosa mangiare prima e dopo l’allenamento
Uno studio dimostra che una camminata veloce può risultare altrettanto efficace di una corsa: aiuta a ritornare in forma e allunga la vita
DOMS: cosa sono e rimedi per i dolori muscolari post allenamento
Parliamo di dolori muscolari post allenamento. Cosa individuano? Quanto sono utili? Come interpretarli? Facciamo chiarezza.
Allenarsi troppo fa male?
Quanto e come allenarsi nel migliore dei modi per ottenere risultati efficaci e che durino nel tempo senza andare nel sovrallenamento.
Plogging, lo sport che fa bene al corpo e all’ambiente
Un allenamento alternato intensivo che fa bene al corpo e all'ambiente: ecco cos'è il plogging.
