Benessere Pag. 60 di 81

I benefici dell’allungamento muscolare, cosa si previene facendolo, lo stretching statico e dinamico e quando farlo.

I piegamenti sulle braccia sono tra gli esercizi più completi e ricchi di varianti: quali sono i benefici, i muscoli attivati e come eseguirli bene.

Un circuito semplice ed efficace da fare comodamente in casa per allenare i muscoli addominali.

Che cos’è questo attrezzo russo, formidabile per aumentare forza e resistenza, come si usa e gli esercizi più noti.

Come si eseguono, quali muscoli tonificano, gli errori da evitare e quanti farne per bruciare calorie.

Vi proponiamo alcuni esercizi per allenare la zona addominale, semplici da eseguire e davvero efficaci.

Il sit-up serve a rinforzare addominali e flessori dell’anca. Come eseguirlo correttamente, quanti bisogna farne, le varianti e gli errori da evitare.

Vi proponiamo un circuito completo molto allenante sia per gambe che per glutei da svolgere senza attrezzi.

Un circuito che allena i muscoli addominali da svolgere comodamente a casa in 20 minuti per ottenere risultati immediati.

Per avere un addome scolpito, ecco i crunch a terra. Come eseguirli, quali muscoli tonifica, quanti farne, i vari tipi e i consigli in caso di dolori.

Come si eseguono correttamente questi saltelli, quali muscoli tonificano e quanti grassi fanno bruciare.