Come abbassare il colesterolo

Abbassare il colesterolo è  il modo migliore per aumentare la salute generale dell’organismo e ridurre il rischio di infarti ed ictus. Abbassare il colesterolo cattivo è fondamentale per concedere il giusto benessere al nostro organismo. Quando si tratta di colesterolo, tutte le diete prevedono l’esclusione (o la riduzione al minimo) di grassi animali, fritti, cibi eccessivamente conditi, alcolici ed altro. Tuttavia si può migliorare l’efficacia di una dieta consigliata dal medico in molti altri modi, tutti tesi ad abbassare il colesterolo in eccesso. Di seguito alcuni consigli e spunti, per migliorare la propria dieta ed ottenere benefici più in fretta.

Abbassare il colesterolo, cos’è il colesterolo "cattivo"
Quando si parla di abbassare il colesterolo, si intende il colesterolo LDL, che supera sempre in quantità l’altro tipo di colesterolo (HDL), normalmente nella proporzione di 3 ad 1. Allo stesso tempo, chi vuole abbassare il colesterolo LDL cerca sempre di aumentare anche il colesterolo HDL, del quale sembra che il nostro organismo non abbia mai abbastanza. Il colesterolo è necessario al nostro organismo, aiuta la digestione, protegge il sistema nervoso, costruisce le pareti cellulari. Il colesterolo LDL tuttavia va abbassato per impedire che continui a depositarsi sulle nostre arterie.

Abbassare il colesterolo, il metodo naturale
Per abbassare il colesterolo senza usare i farmaci, esistono delle alternative più naturali. Molte persone infatti preferiscono non prendere i farmaci, e considerano i metodi naturali più sicuri. Sempre più studi infatti riconoscono in sostanze naturali (a base di erbe od altro) la capacità di abbassare il colesterolo e il rischio di malattie cardiovascolari.

Abbassare il colesterolo, gli alimenti più adatti
– L’aglio è un efficace inibitore dello sviluppo dell’arteriosclerosi e nel ridurre il rischio di attacchi cardiaci.
– L’olio di pesce con i suoi Omega3 è ormai noto nella sua efficacia, in quanto può ridurre le malattie cardiache di quasi il 45%.
 – Alcuni parenti stretti del colesterolo (chiamati beta-sisteroli) possono veramente abbassare il colesterolo nel sangue senza quasi cambiare la dieta o l’attività sportiva di una persona.
– La curcumina (che si trova nelle spezie del curry) abbassa efficacemente il colesterolo così come fanno molte altre sostanze.

 

Come abbassare il colesterolo