Pilates: total body con la sedia

Il Pilates total body permette di lavorare su tutto il corpo in un'unica sessione di allenamento. Ecco come usare la sedia per intensificare gli esercizi

Valida alternativa alla Fitball, la sedia ha anche il vantaggio di essere più stabile e sicuramente meno ingombrante da tenere in casa. Come utilizzarla per intensificare e variare gli esercizi?

Esercizi

  • Side kick
  • Esercizio per gli adduttori
  • Variante Side scissors kick
  • Shoulder bridge
  • Varianti Open leg rocker
  • Variante Plank
  • Stretching

 

di Silvia Dibenedetto, Istruttrice di Pilates

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Pilates: total body con la sedia