Pilates: esercizi per rinforzare gambe e glutei

Con il Pilates è possibile intervenire su gambe e glutei contrastando gli effetti di una vita sedentaria. Ecco alcuni esercizi pensati per il rinforzo, la tonificazione e lo stretching di questi muscoli

La tonificazione di gambe e glutei è svolta nel Pilates escludendo lo sforzo delle articolazioni, affinché tutti possano trarne benefici in sicurezza.

Esercizi

  • Attivazione adduttori
  • Side leg kick
  • Bicycle
  • Varianti side bend
  • Shoulder bridge
  • Stretching

 

di Silvia Dibenedetto, Istruttrice di Pilates

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Pilates: esercizi per rinforzare gambe e glutei