Fitball: come fare gli esercizi e sentirsi bene

Addominali, stretching ed esercizi prendono una nuova forma, la forma sferica. Ecco l’attrezzo più cool per fare attività sportiva: si chiama fitball o swiss ball, è una sfera in pvc che nasce negli anni Sessanta per scopi puramente ludici, in seguito fu un medico svizzero che la convertì come attrezzo per la riabilitazione sportiva.

E’ ideale perché serve per aumentare la consapevolezza del controllo e del lavoro neuromuscolare. Inoltre permette un allenamento intenso sfruttando le forze che mantengono in equilibrio. Garantisce risultati più veloci rispetto a un workout tradizionale. Senza contare che il suo colore vivace e l’aspetto giocoso renderanno ogni sforzo più sopportabile.

Le palle differiscono in base alle dimensioni (da 40 a 75 cm) e alla pressione dell’aria con cui sono gonfiate. La misura da scegliere è in  base alla statura. La fitball per la sua stessa natura è instabile e questo consente di far lavorare ancora di più i muscoli con piccoli movimenti per assicurare al fisico l’equilibrio.

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