Cosa significa mangiare sano?

Se vi vengono in mente parole come “frutta“, “verdura” e “alimenti da mettere al bando”, allora questo capitolo è fatto su misura per voi. Contrariamente a ciò che pensa la maggior parte della gente, mangiare in modo sano non significa solo perdere peso e passare dalla taglia 46 alla 42, ma anche sentirsi belle e stare bene con se stesse. Del resto, non si tratta neppure di nutrirsi di insalata verde scondita e di formaggio extra-magro con lo 0% di grassi. Basta con le privazioni!

MANGIARE IN MODO SANO SIGNIFICA…
Variare la propria alimentazione a ogni pasto
– Fare tre pasti principali e due spuntini nell’arco della giornata
– Consumare alimenti che forniscano energia, vitamine, elementi nutritivi e che comunque soddisfino anche il palato
– Consumare ogni giorno frutta e verdura
– Mangiare ogni 4 ore per non essere mai affamate
– Ascoltare i segnali emessi dal cervello prima di mangiare
– Non essere ossessionate da ciò che contiene il piatto
– Essere oneste con se stesse e riconoscere di seguire un’alimentazione errata
– Ammettere che, per dimagrire, è necessario rinunciare a determinati alimenti
– Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno
– Non consumare bevande zuccherate

MANGIARE IN MODO SANO NON SIGNIFICA…
Limitarsi a bere solo un caffè a colazione
– Saltare la prima colazione o un altro pasto
– Non consumare mai più un determinato alimento
– Mangiare senza piacere e senza gusto
– Mettersi a dieta, dimagrire e poi non controllarsi più
– Assumere farmaci anoressizzanti
– Rifiutare un invito a cena per non fare strappi alla dieta
– Mangiare una barretta di cioccolato al posto di un panino
– Essere ossessionati dai carboidrati e dai latticini
– Fingere di non avere il tempo per nutrirsi in modo corretto
– Digiunare un giorno intero e abbuffarsi quello successivo

Ecco poi alcuni spunti per mangiare sano

Tratto da: Anita  Nayk, “Un corpo da sogno”, Morellini Editore

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Cosa significa mangiare sano?