Dieta Fricker, perdi oltre un chilo a settimana e ti tonifichi

La dieta Fricker, detta anche "a due velocità", permette di perdere oltre otto chili e di tonificare il corpo

La dieta Fricker deve il suo nome a Jacques Fricker, nutrizionista francese che ha ideato un regime alimentare che promette la perdita di oltre un chilo a settimana.

Definita anche come “dieta a due velocità”, si può seguire per un massimo di otto settimane, durante le quali si perderanno moltissimi chili e si raggiungerà la forma fisica ideale. Come funziona? Il dimagrimento avviene in due fasi ben distinte. La prima è quella “ad alta velocità” in cui si vedono scomparire velocemente i rotolini di grasso, la pancia si sgonfia e la vita si assottiglia. Tutto merito di un regime alimentare che mette il turbo al metabolismo, consumando solamente alcuni alimenti.

In questa fase sono consentiti solamente frutta e verdura, per fare il pieno di minerali e vitamine, proteine animali (carni bianche, pesce e latticini) e olio extravergine d’oliva. Non si possono possono portare a tavola gli zuccheri raffinati e i carboidrati. La dieta “ad alta velocità” dura circa tre settimane, durante le quali non si soffre la fame, visto che si possono consumare moltissimi cibi. La giornata solitamente inizia con una tazza di tè verde o un caffè, accompagnato da frutta di stagione. A pranzo si può mangiare della bresaola con grana e rughetta, mentre a cena una zuppa di verdure e pollo alla piastra

Una volta persi i chili in eccesso la dieta Fricker prevede una seconda fase di mantenimento, denominata “a velocità moderata” che potrete seguire tutto il tempo che sarà necessario. In questo periodo potrete tornare a mangiare i legumi, le patate e i cereali (pane, pasta e riso), senza preoccuparvi di ingrassare perché a quel punto il vostro metabolismo sarà super attivo.

Iniziate la giornata con una fetta di pane integrale e miele, accompagnata da un caffè e uno yogurt magro. A pranzo portate a tavola riso integrale con zucchine e fiori di zucca, mentre a cena puntate su una zuppa di legumi. Ricordatevi sempre di consumare almeno due litri di acqua al giorno, per eliminare le tossine in eccesso e dire addio alla ritenzione idrica.

Dieta Fricker, perdi oltre un chilo a settimana e ti tonifichi