Come rinforzare i capelli: shampoo, dieta e trucchi anticaduta

I capelli possono indebolirsi anche a causa nostra: lavaggi aggressivi, un’alimentazione priva di proteine, l’esposizione all’inquinamento sono ad esempio fattori su cui abbiamo il controllo e che possiamo modificare per rinforzare la chioma e prevenirne la rottura e la caduta.

Come rinforzare i capelli, il lavaggio

Prima di tutto è bene eliminare i nodi prima del lavaggio dei capelli, pettinandoli con delicatezza magari con l’aiuto di un pettine a denti larghi o con una spazzola specifica.
Lo shampoo e il balsamo vanno scelti con cura: devono essere di buona qualità, delicati e dalle proprietà curative adatte per il tipo di capello: nutrienti se il capello è secco e sfibrato, rinforzanti se il capello è sottile e sfibrato. I capelli non vanno lavati tutti i giorni: se li avete grassi piuttosto lavateli a giorni alterni.
Particolarmente importante è la fase del risciacquo, che deve eliminare completamente i residui di shampoo e balsamo e dev’essere effettuata con acqua fredda. I capelli vanno tamponati con un asciugamano senza strofinare e asciugati con cura, con aria non troppo calda ed evitando piastre e, d’estate, il phon. Vietato andare a dormire con i capelli bagnati, che possono indebolirsi per l’umidità.

Come rinforzare i capelli, la dieta

Le proteine sono i mattoni che costituiscono la struttura dei capelli. Si acquisiscono mangiando carne, pesce, uova, legumi, latticini. Un’altra sostanza importante per rinforzare i capelli è lo zinco, che si trova in ostriche, pollo, manzo, cioccolato fondente. I vegetariani dovranno integrare la loro dieta con proteine, per evitare la caduta dei capelli.
Alcuni shampoo contengono biotina, una vitamina importante per la crescita delle cellule e dei capelli, che può anche essere assunta per mezzo dell’alimentazione: è contenuta in fegato, uova, verdure a foglia verde, frutti di bosco e mandorle. Anche salmone, pesce e noci dovranno far parte della vostra dieta, in quanto ricchi di Omega 3, un acido vitale per la lucentezza dei capelli.

Come rinforzare i capelli, lo stile di vita
E’ importante un sonno regolare e della durata di 8 ore: lo stress è uno dei fattori scatenanti dell’indebolimento dei capelli e della loro caduta. Attenzione all’inquinamento: chi vive in zone dove imperversa lo smog dovrà mettere in conto lavaggi più frequenti.

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