Il momento migliore per fare sport

In quale momento della giornata vi sentite più coraggiose? In base ai vostri ritmi, qual è la fascia oraria che vi sembra più idonea alla pratica di uno sport?
Sono molte le persone che si alzano e iniziano la propria giornata con un allenamento sportivo. Tuttavia, se non siete mattiniere, è meglio individuare un altro orario, per esempio la pausa pranzo (se avete più di un’ora a disposizione) o quando tornate dal lavoro e non avete nulla di particolare da fare.
Di seguito troverete le fasce orarie più indicate per praticare sport in funzione dei risultati previsti e della vostra personalità.

      Dalle 7 alle 9
      Ideale per perdere peso nella misura in cui la maggior parte delle persone che sceglie questo momento della giornata fa sport a stomaco vuoto, obbligando così l’organismo ad attingere alle riserve di grassi. L’allenamento del mattino stimola il metabolismo e vi aiuta a bruciare calorie durante l’intera giornata. Attenzione tuttavia a riscaldarvi bene: dopo una notte di sonno e riposo, le articolazioni sono particolarmente rigide.

      Dalle 12 alle 14
      Fate sport prima di pranzare perché, dopo, vi sentirete troppo appesantite. Quando vi svegliate, consumate una leggera colazione, poi verso le 11 fate uno spuntino. Dopo una mattinata di lavoro dovete avere infatti abbastanza energia per praticare sport.

      Dalle 15 alle 17
      Alcuni studi hanno dimostrato che è proprio in questa fascia oraria che la coordinazione motoria è migliore. Del resto, la colazione e il pranzo hanno fornito al vostro corpo tutta l’energia di cui ha bisogno.

      Dalle 19 alle 21
      È il momento ideale per fare sport: i muscoli sono caldi e sciolti, la temperatura corporea è all’apice; avete energia da vendere, adrenalina e resistenza. Approfittate della felice congiunzione di tutti questi fattori per eseguire esercizi di potenziamento muscolare.

      Dalle 21 alle 24
      Dopo una giornata di lavoro, il vostro corpo ha bisogno di riposo. A letto!

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