Spinning: cos’è, benefici e controindicazioni
Vediamo insieme cos’è lo Spinning o Indoor Cycling e quali sono sia i benefici sia le controindicazioni.
Scarpe da ginnastica: come e quali scegliere
Indispensabili, fondamentali, le scarpe da ginnastica vanno scelte su misura e con criterio. Vediamo come.
Ginnastica dolce: cos’e, benefici ed esercizi
Tanto dolce quanto efficace! Vediamo insieme i benefici e scopriamo i principali esercizi della ginnastica dolce.
Plank: esecuzione, posizione corretta e muscoli coinvolti
Esercizio magnifico per rafforzare il centro addominale e tanti distretti muscolari, il plank va eseguito nel modo giusto.
Pilates Reformer: cos’è, esercizi e controindicazioni
Vediamo come nasce, come si usa e quali sono i benefici del Pilates Reformer, uno dei macchinari del metodo.
Tapis roulant: come si usa, quanti minuti farlo e quale scegliere
Come scegliere il tapis roulant e come usarlo nel modo corretto per allenarsi e perdere peso.
TRX: benefici ed esercizi dell’allenamento in sospensione
Come funziona il TRX, quali sono i benefici e come tonificare il corpo con l’allenamento in sospensione.
Ellittica: benefici, come usarla e quale scegliere
Come si usa un’ellittica, quali sono i benefici e quale scegliere per allenarsi al meglio con cadenza regolare e funzionale agli obiettivi.
Pilates: cosa mangiare prima e dopo l’allenamento
Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento di Pilates e in che modo praticarlo conduce a un’alimentazione consapevole.
Esercizi di stretching per addominali e glutei
Alcuni esercizi per allungare i distretti muscolari dell’area addominale e dei glutei per una buona postura e tonicità.
Fitness domestico: come tenersi in forma senza andare in palestra
Chiamatelo home fitness, fitness domestico o allenamento indoor: in ogni caso, allenarsi in casa ha benefici, risvolti e potenzialità magnifiche.
Stretching: a cosa serve e perché è importante
I benefici dell’allungamento muscolare, cosa si previene facendolo, lo stretching statico e dinamico e quando farlo.
Push up: a cosa servono, muscoli coinvolti ed esecuzione dell’esercizio
I piegamenti sulle braccia sono tra gli esercizi più completi e ricchi di varianti: quali sono i benefici, i muscoli attivati e come eseguirli bene.
Circuito per addominali da fare a casa
Un circuito semplice ed efficace da fare comodamente in casa per allenare i muscoli addominali.
Kettlebell: benefici ed esercizi
Che cos’è questo attrezzo russo, formidabile per aumentare forza e resistenza, come si usa e gli esercizi più noti.
