Attività aerobica e anaerobica: differenze e benefici
Vediamo insieme cosa differenzia l’attività aerobica da quella anaerobica, quali sono le differenze e quali i benefici.
Bici: i benefici del pedalare
I benefici di chi pedala regolarmente sono tanti per tutto il corpo e anche per la psiche. Vediamo insieme quali.
Come iniziare a correre: programma facile
Un programma facile per iniziare a correre e godere dei benefici di questa pratica che coinvolge tutto il corpo e migliora l’umore.
Esercizi per migliorare coordinazione ed equilibrio
Vediamo insieme quali esercizi migliorano la coordinazione e l’equilibrio, facendoci guadagnare forza e tono muscolare.
Allenamento: come respirare durante l’esecuzione degli esercizi
Scopriamo la corretta respirazione durante gli esercizi e le regole per trarre la massima efficacia inspirando ed espirando in modo corretto.
Bosu: cos’è, benefici ed esercizi
Come funziona il Bosu e quali muscoli va ad allenare. Vediamo alcuni esercizi tipici che migliorano tutta la propriocezione.
Propriocezione: cos’è e gli esercizi per migliorarla
Cos’è la propriocezione e quali sono gli esercizi per migliorarla e per aumentare la confidenza con il proprio corpo.
Esercizi isometrici: benefici, quali sono ed esecuzione
Quali sono gli esercizi isometrici efficaci per la salute e che benefici hanno, in che modo si eseguono e con quale frequenza.
Come aumentare la massa muscolare: 5 consigli su alimentazione e allenamento
Vediamo insieme come aumentare e mantenere la massa muscolare attraverso l’alimentazione e l’allenamento.
Acroyoga: cos’è, posizioni e benefici
Come nasce l’acroyoga, pratica che unisce la disciplina dello yoga al thai massage terapeutico e all’acrobatica.
Acido lattico: cos’è, perché si forma e rimedi contro il dolore dei muscoli
L’acido lattico è prodotto dal nostro corpo durante sforzi intensi. Scopriamo perché e cosa fare se dopo l’esercizio fisico abbiamo dolori muscolari.
Ginnastica posturale: cos’è, a cosa serve e benefici
Come eseguire una buona ginnastica posturale, quali sono i benefici e a cosa serve.
Affondi: esecuzione, benefici e muscoli coinvolti
Come si eseguono gli affondi, a cosa servono e in che modo attivano tanti muscoli simultaneamente.
Come cercare un bravo trainer on line
L’home fitness si espande e noi ti aiutiamo a capire come riconoscere e scegliere un bravo trainer on line.
Mountain climber: cos’è, esecuzione e varianti
Scopriamo come si esegue e quali sono i benefici del mountain climber, un esercizio che rafforza tutto il corpo.
