Come allenarsi quando si ha poco tempo
Bastano 10 minuti, a volte anche 5. Non esistono scuse, ci si allena anche in poco tempo e si possono ottenere risultati buoni su molti.
Playlist: le canzoni per correre più lungo e più veloce
Ci sono canzoni che mettono grinta e danno la spinta. Vediamo insieme una playlist efficace per correre più a lungo e più veloce.
Come rassodare il seno: 3 esercizi
Vediamo insieme come mantenere tonico il seno e garantire salute a questa parte importantissima del corpo femminile.
Postura corretta: accorgimenti utili
Quali sono i benefici di una postura corretta sia da in piedi che da seduti e anche mentre si dorme. Quali i migliori esercizi per mantenerla tale.
Musica e allenamento: come scegliere la playlist giusta
Per scegliere la musica con cui allenarci possiamo prendere i bpm come riferimento, intesi come beats per minute, per raggiungere traguardi da urlo!
Palla medica: cos’è, come si usa ed esercizi
Come si usa la palla medica, quali sono le origini di questo strumento e quali i migliori esercizi.
Nordic Walking: cos’è, benefici e tecnica
Come funziona il Nordic Walking che origini ha, quali sono i benefici e come si esegue la tecnica.
Allenamento total body senza salti: quali esercizi?
Strutturare un allenamento total body senza salti aiuta chi ha avuto traumi importanti alla schiena o ginocchia e caviglie. Vediamo come procedere.
Esercizi isometrici in scarico per il ginocchio
Il ginocchio è una giuntura importantissima per il corpo che va tutelata anche attraverso esercizi specifici come quelli isometrici in scarico.
Come rassodare l’interno coscia: 3 esercizi
Scopriamo insieme 3 esercizi infallibili a corpo libero per rassodare l’interno coscia in modo efficace e allenante.
Rieducazione posturale: cos’è e come funziona
Come funziona la rieducazione posturale e quali sono i benefici di questa pratica che migliora la condizione fisica, emotiva e mentale.
Fitball: a cosa serve, quale misura scegliere ed esercizi
A cosa serve la Fitball, quale dimensione scegliere e in quale esercizi cimentarsi in base agli obiettivi.
Hip thrust: che cos’è e come si fa
Un esercizio magnifico per i glutei, pari allo squat per efficacia. Vediamo insieme come si esegue l’hip thrust.
5 esercizi per allenare i muscoli delle spalle a casa
Vediamo insieme 5 esercizi magnifici per potenziare l’articolazione della spalla e rafforzare i muscoli circostanti.
Allenamento total body: cos’è ed esercizi
In cosa consiste l’allenamento total body, quali sono i benefici e gli esercizi principali a corpo libero.
