Sport in gravidanza: i consigli dell’esperta per praticarlo senza rischi
Lo sport in gravidanza: dopo lo studio che ne ha sdoganato il connubio, la dottoressa Giovanna Testa spiega modalità e frequenza ottimali
Esterno coscia: circuito con esercizi
Un circuito efficace con esercizi per tonificare le gambe, renderle snelle e migliorare la circolazione sanguigna e linfatica.
5 consigli per tornare a correre dopo la gravidanza
Come si riprende a correre dopo la gravidanza? Quanto e come allenarsi e come fare stretching per essere sicure di non farsi male.
DOMS: cosa sono e rimedi per i dolori muscolari post allenamento
Parliamo di dolori muscolari post allenamento. Cosa individuano? Quanto sono utili? Come interpretarli? Facciamo chiarezza.
Pole dance: cos’è e benefici della danza acrobatica sul palo
Come funziona la Pole dance, quali sono le posizioni e i benefici della danza acrobatica sul palo.
Come iniziare a correre sul tapis roulant
Vediamo insieme come iniziare a correre senza farsi male sul tapis roulant, strumento ginnico a uso anche domestico.
Come riprendere l’attività fisica dopo uno stop
Come si riprende a fare movimento dopo un breve o lungo stop, quali sono le accortezze che fanno la differenza.
Salto con la corda: benefici, calorie bruciate e come si fa
Quali sono i benefici e come si salta la corda, un allenamento splendido per perdere peso e allo stesso tempo divertirsi.
Yoga a casa: consigli ed esercizi
Come praticare lo yoga a casa nel migliore dei modi e quali gli accorgimenti seguire per trarre il maggiore beneficio da ciascun esercizio.
Ponte per glutei: a cosa serve ed esecuzione corretta
Vediamo come si prepara ed esegue l’esercizio del ponte per i glutei e quali sono i suoi molteplici benefici.
Tantra yoga: cos’è, benefici e posizioni
Cosa intendiamo per tantra yoga, quali sono i benefici e le posizioni principali, come praticarlo e per quali ragioni.
Attività aerobica e anaerobica: differenze e benefici
Vediamo insieme cosa differenzia l’attività aerobica da quella anaerobica, quali sono le differenze e quali i benefici.
Bici: i benefici del pedalare
I benefici di chi pedala regolarmente sono tanti per tutto il corpo e anche per la psiche. Vediamo insieme quali.
Come iniziare a correre: programma facile
Un programma facile per iniziare a correre e godere dei benefici di questa pratica che coinvolge tutto il corpo e migliora l’umore.
Esercizi per migliorare coordinazione ed equilibrio
Vediamo insieme quali esercizi migliorano la coordinazione e l’equilibrio, facendoci guadagnare forza e tono muscolare.
