Benessere

Pilates: esercizi per tonificare e allungare la schiena

Con il Pilates è possibile agire su zone del corpo specifiche, ad esempio per migliorare la postura e prevenire tensioni e dolori alla schiena. Quali esercizi eseguire?

Pilates: total body con i pesetti

Pilates: total body con i pesetti

L'utilizzo dei pesetti nel Pilates consente di aumentare il livello di difficoltà degli esercizi e l'efficacia dei movimenti. Come utilizzarli in un allenamento total body?

Pilates: total body con la sedia

Pilates: total body con la sedia

Il Pilates total body permette di lavorare su tutto il corpo in un'unica sessione di allenamento. Ecco come usare la sedia per intensificare gli esercizi

Pilates centro: esercizi per rinforzare l’addome

Pilates centro: esercizi per rinforzare l’addome

Il “centro” è uno dei principi fondamentali del metodo Pilates. Quali esercizi eseguire per tonificare l'addome?

Pilates Barre per allenare le gambe

Pilates Barre per allenare le gambe

Il Pilates Barre è l'allenamento che fonde danza classica e Pilates, ideale per tonificare le gambe e allungare i muscoli di tutto il corpo

Pilates in gravidanza: esercizi

Pilates in gravidanza: esercizi

In gravidanza il Pilates permette di ottenere benefici per la salute di tutto il corpo e la crescita equilibrata del feto. Quali esercizi eseguire durante la gestazione?

Pilates: esercizi di mobilità e stretching per anche e bacino

Pilates: esercizi di mobilità e stretching per anche e bacino

Migliorare la flessibilità di anche e bacino può prevenire problemi di deambulazione e dolori. Quali esercizi eseguire per aumentarne la mobilità?

Pilates: esercizi con l’elastico

Pilates: esercizi con l’elastico

L'elastico nel Pilates può agevolare o rendere più difficile il movimento. Quali e in che modo eseguire gli esercizi?

Pilates: esercizi per rinforzare gambe e glutei

Pilates: esercizi per rinforzare gambe e glutei

Con il Pilates è possibile intervenire su gambe e glutei contrastando gli effetti di una vita sedentaria. Ecco alcuni esercizi pensati per il rinforzo, la tonificazione e lo stretching di questi muscoli

Pilates: esercizi per tonificare le braccia

Pilates: esercizi per tonificare le braccia

Il Pilates è ideale per rinforzare il core, ma anche per allungare e rassodare i muscoli di tutto il corpo. Quali esercizi eseguire per tonificare le braccia?

Come sfruttare i tempi morti per fare esercizio fisico

Come sfruttare i tempi morti per fare esercizio fisico

Aspettare i mezzi pubblici o il proprio turno nelle lunghe code alle poste può essere talvolta faticoso e impegnativo dal punto di vista fisico. Come rimediare?

Dolori muscolari durante la notte: quali strategie adottare

Dolori muscolari durante la notte: quali strategie adottare

Come cambiare l’atteggiamento a letto e alleviare i fastidi riducendo lo stress articolare e tendineo dettato da posizioni errate

Giardinaggio: 3 esercizi per migliorare la postura

Giardinaggio: 3 esercizi per migliorare la postura

Curare un piccolo orticello sul proprio balcone oppure in giardino senza dimenticare il benessere della schiena

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