Foam roller: a cosa serve, quale scegliere ed esercizi
Uno strumento magnifico per andare a sciogliere i tessuti e promuovere la circolazione. Quale foam roller scegliere e alcuni esercizi chiave.
Riscaldamento: a cosa serve il warm up ed esercizi
Vediamo insieme a cosa serve il warm up e quali esercizi riscaldano tutto il corpo e lo preparano allo sforzo fisico in modo giusto.
Mal di milza e sport: perché quando si corre fa male il fianco sinistro?
Avvicinarsi alla corsa o ad altri sport da principianti potrebbe esporci al dolore alla milza. A cosa si deve la fitta e come gestirla.
Emicrania e cefalea: esercizi utili contro il mal di testa
Qual è la differenza tra emicrania e cefalea, come si riconoscono le due differenti manifestazioni e quali sono gli esercizi per stare meglio.
Dimagrire camminando: programma settimanale
Un programma semplice da seguire per dimagrire camminando e ottenere tutti i benefici a livello fisico e rispetto all’umore.
Consigli per perdere peso in modo naturale
Ecco alcuni consigli per perdere peso in modo naturale e graduale, restando a contatto con se stessi.
Camminata veloce: cos’è, benefici e tecnica
In cosa consiste la camminata veloce, quali sono i benefici e come si esegue la tecnica nel dettaglio.
Frequenza cardiaca: cos’è e come usarla durante l’allenamento
Come funziona il calcolo della frequenza cardiaca e in che modo usare questo valore importante per modulare gli allenamenti.
Quanto esercizio fare dopo una giornata alla scrivania
Quanto esercizio fisico fare dopo una giornata alla scrivania e come minimizzare le conseguenze del tempo passato a sedere.
Recupero e allenamento: cos’è e come calcolarlo
Come calcolare il recupero in base all’allenamento prescelto e quali sono i benefici del giusto riposo.
Tabata training: cos’è, benefici ed esercizi
Come funziona il Tabata training, quali sono i benefici e le potenziali controindicazioni e quali sono i principali esercizi.
5 consigli per allenarsi d’estate
5 consigli per allenarsi in piena estate, osservando idratazione, allungamento, divertimento e senza perdere di vista i risultati.
Come imparare a nuotare e superare la paura dell’acqua alta
Il movimento in acqua rilassa, tonifica e porta il corpo verso il benessere totale. Vediamo come superare la paura dell’acqua alta.
Ileopsoas: cos’è, funzione ed esercizi
Un muscolo biarticolare spesso menzionato per il suo legame con le emozioni: meccanica, fisiologia ed esercizi che lo mantengono in salute.
Attività fisica: quanta farne in base all’età
Come si considera il carico di lavoro fisico e di allenamento in base al dato anagrafico. Scopriamolo insieme.
