Dieta, la colazione per dimagrire e gli errori da non fare

Qual è la colazione perfetta per chi è a dieta? Ecco gli alimenti da consumare e gli errori da non fare

La colazione è il pasto più importante della giornata, anche quando si è a dieta. Per dimagrire e affrontare con il giusto sprint gli impegni quotidiani è d’obbligo non commettere errori.

Cosa mangiare a colazione? Per prima cosa è fondamentale abbandonare alcuni preconcetti. Quando si è a dieta infatti non bisogna tagliare troppo le calorie durante questo pasto, perché si rischierebbe di arrivare a pranzo affamati, concedendosi magari qualche strappo alla regola. Meglio invece fare una ricca colazione, per assumere il giusto quantitativo di calorie e fare il pieno di energia in vista di una giornata ricca di impegni.

Studi scientifici infatti hanno dimostrato che chi si concede solamente un caffè o un frutto dopo il risveglio, rischia molto di più di ingrassare. Mangiare a colazione invece vi aiuterà a stimolare l’organismo, vi farà sentire sazie sino a pranzo e – perché no – vi regalerà anche un bel sorriso e tanta positività. Un altro mito da sfatare è quello legato alla colazione dolce. Chi si mette a dieta spesso è convinto di non poter più mangiare dolci a colazione. Niente di più sbagliato!

In realtà questo è il momento della giornata in cui gli amanti del dolce possono dare sfogo alla loro fantasia. Potete concedervi una bella torta light, biscotti integrali o al riso, ma anche pane integrale con marmellata e miele. L’unico accorgimento? Evitate prodotti da forno, come brioches e merendine, ricche di grassi saturi, meglio invece alimenti con integrali, ricchi di fibre che stimolano il buon funzionamento dell’intestino.

Se vi piace il salato invece avete solo l’imbarazzo della scelta. Potete mangiare del pane tostato, accompagnato da arrosto di tacchino oppure salmone affumicato, arricchiti da qualche fettina di avocado o da una mini frittata alle erbe. Ottime pure le centrifughe di frutta o di verdura, accompagnate da una tazza di tè verde, l’ideale per dare una scossa al metabolismo.

Dieta, la colazione per dimagrire e gli errori da non fare