Body shape: tipologie e consigli di benessere in base alla forma del corpo

Per esempio possiamo chiederci dove tendiamo ad accumulare grasso e in base a cosa, in che modo formiamo muscolo e se abbiamo fatica a crearne, che differenze ci sono tra la parte superiore e quella inferiore del corpo, se troviamo zone del corpo molto asimmetriche o sbilanciate l’una rispetto all’altra. Queste forme si distinguono in base a diversi parametri, come la dimensione di seno, fondoschiena e punto vita, l’ampiezza di addome, fianchi e spalle e la distribuzione del peso su tutto il corpo.

• Di solito, per quel che riguarda le donne, abbiamo una forma tipica detta a pera (o triangolo), dove le spalle sono piccole rispetto alla larghezza del bacino e il corpo si sviluppa maggiormente nella zona del bacino, come anche la tendenza ad accumulare adipe avviene in quell’area.
• La forma a mela (o triangolo inverso) riporta delle spalle larghe e ben definite e un corpo che tende ad assottigliarsi a livello del bacino.
• Il corpo a clessidra presenta invece curve sinuose, fianchi pronunciati, spalle e bacino omogenei, glutei ben sviluppati, seno abbondante.
• Il corpo a rettangolo invece ha una forma molto asciutta, quasi androgina. Ci sono poche curve e il corpo tende a essere abbastanza spigoloso: seno non troppo abbondante, bacino esile, glutei poco sviluppati e gambe slanciate e toniche.
• Troviamo un corpo a diamante quando siamo di fronte a una figura piuttosto morbida sia nelle spalle che nelle braccia e che tende a mettere adipe a livello addominale.
• Infine, la forma a 8, tipica di donne che riportano fianchi molto abbondanti e di solito anche il seno.

Per quel che riguarda l’aspetto maschile ritroviamo:

• il tipo rettangolare, mediamente spigoloso e caratterizzato da linee lunghe;
• il soggetto con busto che si estende verso il basso, con spalle larghe e bacino stretto (a trapezio);
• il soggetto con maggiore e marcata differenza tra parte alta e parte bassa con linee che si stringono molto sulla vita (a triangolo);
• il soggetto che tende all’accumulo di adipe a livello addominale (a cerchio o tondo).

Sia per la figura maschile che per quella femminile possiamo distinguere tra soggetti ectomorfi, endomorfi e mesomorfi. Si tratta della distinzione in base ai somatotipi principali di riferimento.

• Ricadono nella prima categoria i soggetti con metabolismo iperattivo, che non aumentano di peso facilmente, che hanno ossa lunghe, spalle larghe e una psiche molto razionale, riservata, introversa.
• La categoria endomorfa invece prende e accumula peso facilmente, ha spalle curve e strette, fisico abbondante e carattere di solito espansivo.
• Mesomorfi invece sono i soggetti magri e longilinei con ossa piccole e di solito anche un bacino stretto.

Consigli per vivere al meglio il corpo

A prescindere dalla forma assunta dal corpo in varie fasi della vita, cerchiamo di organizzare alcuni consigli sempre validi e utili per vivere al meglio la forma del proprio corpo fisico.

Valutate la stanchezza

Cercate di non darvi giudizi e critiche eccessive quando sentite che le energie fisiche sono finite, potreste rischiare di essere troppo severi/e. La stanchezza sia fisica che mentale va a influenzare tantissimo il modo in cui ci percepiamo e rischia di portarci verso una certa frustrazione. Quando sentite stanchezza, prendetevi del tempo, fate qualcosa che vi ricarica e vi fa sentire belli/e. Una crema per il viso, una piccola coccola, qualcosa che vi riporti al centro del vostro essere fisico, emotivo, mentale e spirituale.

Non fate paragoni

Quel che vi caratterizza ha un’energia e un aspetto unico, inimitabile. Non fate paragoni con i corpi e le energie altrui, rischiate di farvi del male in quanto la mente sta sempre male quando si mette a fare paragoni. Non conosciamo mai fino in fondo la dimensione degli altri, ma solo quello che ci mostrano. Siate molto lucidi/e. Fate tutto quel che potete per sentirvi bene nel vostro corpo e agite come potete per migliorarlo, averne cura, potenziare i pregi, scegliere gli indumenti e i colori che vi valorizzano.

Valutate la fase mestruale

Se siete donne, non sottovalutate il momento che state vivendo a livello mestruale. Ogni donna vive il proprio ciclo in modo differente e diventa estremamente importante tenerne conto per capire cosa fa sentire bene, cosa va evitato, cosa possiamo cambiare e in che modo. I direttori d’orchestra diventano gli ormoni nelle varie fasi:

• nella fase follicolare - che spesso corrisponde alla fine del ciclo - la donna si sente leggera, sollevata, si concentra meglio, attiva desideri e progetti;
• in ovulazione, tutti gli ormoni partecipano alla seduzione, alla sensazione di bellezza, di socializzazione, di affermare se stesse in senso pieno;
• nella fase luteale calano gli estrogeni e possono verificarsi degli sbalzi d’umore. Se lo stile di vita non asseconda i nostri bisogni e quello che vogliamo, il malumore in questa fase aumenta e anche il senso di frustrazione.

Questo in linea generale, ma per ogni donna si deve considerare un caso univoco. Molte donne convivono con amenorrea, dismenorrea, disturbi come ipermenorrea, polimenorrea, oligomenorrea e altre forme. La mestruazione non va vissuta per forza come un momento frustrante o una spada di Damocle sul collo. Possiamo renderlo magico, facendo rituali, ricollegandoci alla forza della Luna, restando presenti ai nostri bisogni intimi e comunicando con le persone che ci vogliono bene e, se necessario, con terapeuti di cui ci fidiamo. State alla larga da chiunque si prenda gioco di voi o vi dia per scontato in relazione alla fase che state vivendo: le mestruazioni non vanno mai prese come pretesto, scusa o accusa, solo come un dato di fatto da rispettare.