Samuela Urbini

I benefici dell’allungamento muscolare, cosa si previene facendolo, lo stretching statico e dinamico e quando farlo.

I piegamenti sulle braccia sono tra gli esercizi più completi e ricchi di varianti: quali sono i benefici, i muscoli attivati e come eseguirli bene.

Che cos’è questo attrezzo russo, formidabile per aumentare forza e resistenza, come si usa e gli esercizi più noti.

Come si eseguono, quali muscoli tonificano, gli errori da evitare e quanti farne per bruciare calorie.

Il sit-up serve a rinforzare addominali e flessori dell’anca. Come eseguirlo correttamente, quanti bisogna farne, le varianti e gli errori da evitare.

Per avere un addome scolpito, ecco i crunch a terra. Come eseguirli, quali muscoli tonifica, quanti farne, i vari tipi e i consigli in caso di dolori.

Come si eseguono correttamente questi saltelli, quali muscoli tonificano e quanti grassi fanno bruciare.

Come eliminare il grasso addominale, attraverso l’alimentazione, l’attività aerobica e soprattutto gli esercizi addominali: quali e quanti farne.

Gli esercizi più utili per allenare gli addominali a terra, in piedi, sulla palla e alcuni suggerimenti al femminile.

Guardiamo da vicino il nuovo modo per mantenersi in forma che sta conquistando gli appassionati del fitness.