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Riconoscere la pigrizia
L’essenza dinamica si riconosce in coloro che di fondo si sentono bene quando restano nel movimento, nell’azione. Sicuramente ci sono caratteri che non amano stare sempre sull’attenti o essere pronti a reagire in ogni istante, ma le tendenze, come si sa, non devono prendere il sopravvento, se si vuole mantenere un equilibrio. Se la sola idea di muoverci ci fa pena, se ci viene il voltastomaco all’idea di dover perdere peso e attivarci per questo, molto probabilmente ci stiamo trascurando in modo importante e in qualche modo, cedendo alla pigrizia, stiamo rinunciando al nostro potere personale. Potrebbe essere una fase di stallo e di ristagno, potrebbe coincidere con un momento in cui ci si sente impantanati/e, ma la fase di abbandono alla pigrizia non dovrebbe durare tanto.
Il segreto per capire se si sta cedendo alla pigrizia sta nel poter sentire se rispondiamo un netto no alla domanda: potrei cominciare a muovermi da un momento all’altro senza sentire lo sport un peso? Se stiamo sviluppando piano piano il rifiuto, non andiamo nella direzione del miglioramento costante di noi stessi/e. Perdiamo concentrazione, motivazione, focus. Se questa mancanza di stimoli si presenta in modo saltuario, potrebbe essere una tendenza del carattere, ma se invece tende alla costanza, dovremmo seriamente prendere in considerazione la valutazione di alcuni passi fondamentali per ritrovare la motivazione e la grinta.
6 passi per iniziare a fare sport con piacere
Vediamo insieme 6 passi fondamentali per fare sport con piacere e ritrovare la giusta spinta verso il proprio corpo:
Definire l’obiettivo
Quanti chili vuoi perdere? Cosa vuoi modificare? Quali sono i gruppi muscolari che vorresti potenziare? Stilare un programma e definire l’obiettivo diventa importantissimo per creare un cambiamento che duri nel tempo. Una volta individuato l’obiettivo, ci si deve dare una tempistica, si deve pensare a un percorso e a una strategia per portare a termine i propositi. Potete farvi aiutare da un o una personal trainer o da un amico esperto che possa condividere con voi i progressi.
Andare in modo graduale
Dovreste prima di tutto capire che occorre rilassarsi per ottenere gli obiettivi, evitando di andare in tilt se i risultati non arrivano subito. Se cercate di fare le cose in modo veloce e avventato non riuscirete a godervi nemmeno il percorso, gustarvelo, amarlo. Ricordate che ogni nuova iniziativa nel futuro diventa un ricordo e sarebbe importante godervi il vostro percorso, la vostra trasformazione.
Living in the end
Di cosa si tratta? Immaginare l’obiettivo come qualcosa di raggiunto, un traguardo fatto vostro. Dovreste iniziare a parlare dei chili che avete perso, del tono che avete guadagnato come se fosse tutto avvenuto. Si tratta di una strategia magnifica che attrae la realizzazione delle condizioni che vogliamo con tutto il cuore. Il nostro pensiero crea e dovremmo ricordare bene che volere la manifestazione significa in qualche modo visualizzarla come avvenuta nel presente, sentendo sempre la gioia dell’avvicinamento ai vostri obiettivi.
Mettersi sul piedistallo
Molto spesso la pigrizia subentra se ci spendiamo tanto per gli altri e lasciamo poco tempo per noi stessi/e. Invece dovremmo ritenerci come prioritari, sempre. Cercate di concentrarvi sulla soluzione dei vostri problemi, create i presupposti per essere al centro della vostra esistenza e non mettere altri al vostro posto. Iniziate a curare il vostro aspetto, cercate di fare della meditazione, visualizzate la versione migliore di voi stessi/e. Si tratta di essere egoisti/e in modo sano.
Iniziare la giornata muovendosi
Iniziare a fare movimento fin dal mattino potrebbe sembrare più impegnativo, ma alla lunga vi restituisce tantissimo beneficio: prima di tutto vi fa sentire bene con il vostro corpo sin da subito e in secondo luogo migliora la circolazione, il rapporto delle articolazioni, calma la mente e vi prepara alla giornata in modo consapevole. Pianificare di allenarsi più tardi durante la giornata per le persone pigre può significare rinunciare per via della stanchezza accumulata o simili ragioni. Potrebbe essere difficile ma a volte si tratta solo di prendere il giusto ritmo.
Esplorare le App
Non vi va di allenarvi in compagnia e non vi va di affidarvi a una persona fisica? Se state tutto sommato bene e non avete grossi problemi articolari o di vario genere collegati alla salute, potete davvero pensare di scegliere un programma di movimento tra i tanti proposti da App apposite di fitness. Ne esistono di meravigliose che vi mettono in contatto con il corpo e lo spirito. Alcune sono davvero complete e semplici da usare; spesso vengono proposti gli esercizi più adatti in base a parametri inseriti manualmente quando ci si iscrive. Alcune App prevedono che ogni esercizio sia spiegato tramite un video e una guida audio. Sono tantissime le tipologie di workout e variano in base ai gruppi muscolari che si vogliono allenare o in base agli obiettivi che si vogliono perseguire. In alcune App famose e spesso gratuite gli esercizi vengono eseguiti da atleti professionisti, il che fornisce anche il giusto sprint per far scattare lo spirito d’imitazione sano.
