Se sei una regina della procrastinazione come me, allora sai cosa significa ignorare quell’infinta lista delle cose da fare a favore di un sano dolce far niente. Ma di certo non siamo le uniche, anzi. È super comune sentirsi poco motivati o concentrati. Ed è proprio per questo che il trend dopamenus ha preso piede su TikTok.
Ma di cosa si tratta? I dopamenus sono essenzialmente delle liste personalizzate di attività, compiti o esperienze che ci rendono felice. Altro che la nostra to-do-list che continuiamo a rimandare. L’idea alla base di questo trend è fare qualcosa di divertente presente sulla lista, aumentare il livello di dopamina, un ormone legato alla felicità, e cavalcare quella onda di felicità per fare altre cose meno entusiasmanti.
Indice
Quello del dopamenus è un’approccio psicologico che sfrutta la natura della dopamina, un neurotrasmettitore legato alle sensazioni di piacere e gratificazione. L’idea di base del trend consiste nel creare una lista personalizzata di attività che portano gioia e soddisfazione – che possono variare da piccole gratificazioni, come gustarsi un dolce, a compiti che vengono spesso procrastinati, come fare esercizio fisico.
Il processo è semplice ma efficace: mentre si spuntano le cose da fare sulla propria to-do-list, si pianifica di ricompensarsi con una di queste attività piacevoli. Questa ricompensa è legata alla liberazione di dopamina nel cervello, che può aumentare la motivazione, l’energia e l’umore positivo. Ed è su questo che si basa il trend: usare deliberatamente la dopamina per strutturare la vostra giornata e sentirsi più felici e motivati.
Quali sono i benefici
I benefici dei dopamenus sono significativi, poiché offrono un metodo pratico ed efficace per migliorare la produttività e il benessere emotivo.
Secondo gli esperti, infatti, coloro hanno problemi di concentrazione potrebbero trarre beneficio da un dopamenu. Questi elenchi fungono da incentivo, premiando il completamento di attività meno desiderabili con esperienze piacevoli. Ciò può aumentare la motivazione e la fiducia in se stessi. Inoltre, i dopamenus aiutano a strutturare più efficacemente la giornata, creando una sequenza di attività coinvolgenti e altre meno coinvolgenti: questo migliora la gestione del tempo e la focalizzazione, riducendo la tendenza alla procrastinazione.
I dopamenus possono anche tornare utili ogni volta che ci si trova in un momento di noia o stallo, come quando vi svegliate tardi una domenica mattina senza alcuna idea di cosa fare. Scegliete qualcosa dal vostro “menù del dopamina” e boom, vedrete che un piano si materializzerà davanti ai vostri occhi.
In tutti questi casi, l‘effetto positivo delle attività gratificanti rilascia dopamina, migliorando l’umore generale e riducendo lo stress. In definitiva, i dopamenus rappresentano un metodo semplice ma efficace per creare un equilibrio tra doveri e piaceri, promuovendo un senso di realizzazione e gioia nella routine quotidiana.
Perché prendere parte al trend
Partecipare a questo trend TikTok offre numerosi vantaggi per migliorare la produttività e il benessere personale.
Questo approccio consente di strutturare la giornata in modo più coinvolgente, rendendo le attività meno attraenti più gestibili. La pratica di pianificare e incorporare attività gratificanti in una routine può inoltre aumentare la motivazione, mantenendo alta l’energia e l’umore positivo.
Inoltre, la condivisione di esperienze all’interno della comunità online che aderisce a questo trend fornisce un senso di appartenenza e sostegno. Con l’ascesa dei dopamenus suTikTok, partecipare a questo trend non solo può migliorare la gestione del tempo e la produttività, ma anche favorire una prospettiva più ottimistica e soddisfacente sulla vita quotidiana.
