Quando parliamo di prenderci cura di noi stesse, probabilmente ci immaginiamo attività rilassanti che coinvolgono il nostro benessere psicofisico; come ad esempio una camminata in natura, un bagno rilassante, una sessione di meditazione o journaling.
Queste attività sono perfette per il self-care. Tuttavia, per raggiungere e mantenere uno stato di benessere a 360 gradi è importante andare oltre, considerare dimensioni che spaziano dal corpo alla mente e includono anche vari aspetti al quale prestare attenzione, come la salute sociale. Ne avete mai sentito parlare? Vi spieghiamo di che si tratta e vi consigliamo alcune pratiche da mettere in atto per coltivare legami significativi e ad affrontare le sfide delle interazioni sociali in modo equilibrato e positivo.
Indice
Cos’è la social self-care
Il termine social self-care si riferisce alla pratica di prendersi cura delle proprie relazioni e del proprio benessere emotivo all’interno di contesti sociali. Si tratta di un approccio intenzionale e consapevole verso le dinamiche interpersonali e le connessioni che abbiamo con gli altri. Questo significa non solo investire tempo ed energie nelle relazioni significative, ma anche stabilire confini sani, comunicare in modo aperto e onesto con gli altri e saper dire di no quando necessario.
La social self-care implica anche la consapevolezza del proprio impatto sulle persone che ci circondano e il modo in cui ci comportiamo nei confronti degli altri.
Questa pratica incoraggia a prendersi cura delle proprie relazioni sociali in modo sano e rispettoso, promuovendo un senso di appartenenza, sostegno reciproco e benessere emotivo sia per se stessi che per coloro che ci circondano.
È un aspetto cruciale, anche se spesso sottovalutato, del più generale self-care che ci aiuta a coltivare legami significativi e ad affrontare le sfide delle interazioni sociali in modo equilibrato e positivo.
Come praticarla
Questo aspetto sociale della cura di sé è parte integrante della nostra salute mentale e dovrebbe essere coltivato regolarmente per imparare a costruire un rapporto d’amore e apprezzamento per se stessi e per gli altri. Ti suggeriamo allora 5 consigli da mettere praticare la social self-care.
Impara a dire di no
Dire di no può sembrare difficile, ma è un atto di auto-amore fondamentale per la social self-care. Imparare a stabilire limiti e a riconoscere i propri bisogni è essenziale per mantenere un equilibrio sano nelle relazioni. Quando ti senti sopraffatta o non sei interessata a un’attività o impegno proposto, trova il coraggio di dire di no senza sentirti in colpa.
Questo non solo ti protegge da sovraccarichi emotivi, ma ti consente anche di dedicare il tuo tempo e la tua energia a ciò che veramente ti appassiona e ti fa sentire bene. Ricordati che dire di no non significa essere egoisti, ma piuttosto prendersi cura di se stessi in modo responsabile.
Coltiva le relazioni che ti sostengo
Le vere amicizie sono un pilastro importante della vita. Circondarsi di persone che ci sostengono, ci incoraggiano e ci accettano per chi siamo è infatti fondamentale per il nostro benessere emotivo.
Per quanto riguarda la social self-care, il consiglio è allora quello di cercare e impegnarsi in amicizie basate sulla fiducia reciproca, sulla comprensione e sulla genuinità. Sii aperta riguardo ai tuoi sentimenti e alle tue esperienze, e coltiva quelle relazioni con cui puoi condividere le gioie e dolori allo stesso modo.
Pratica la gentilezza verso te stessa e gli altri
Sii gentile con te stessa. Impara ad accettare i tuoi difetti e a celebrare le tue qualità uniche. Allo stesso modo, impara a trattare anche gli altri con gentilezza, mostrando empatia, comprensione e rispetto nelle tue interazioni quotidiane.
La gentilezza crea un clima positivo nelle relazioni, promuove la fiducia reciproca e alimenta una sensazione di benessere collettivo. Ricorda che ogni piccolo gesto gentile, sia verso te stessa che verso gli altri, ha il potenziale per fare una grande differenza nella tua vita e nella vita degli altri.
Concentrati sulla qualità più che sulla quantità
Avere interazioni superficiali non è sufficiente; è necessario approfondire le relazioni per favorire un vero benessere emotivo. Ciò significa cercare conversazioni significative e momenti condivisi che alimentino il nostro spirito e il nostro cuore.
In questo senso, la qualità del tempo trascorso con gli amici è cruciale per la social self-care. Quando ci impegniamo in questo tipo di interazioni più profonde, ci stiamo prendendo cura di noi stessi attraverso la connessione autentica con gli altri. È un ciclo virtuoso in cui ci prendiamo cura degli altri e ci prendiamo cura di noi stessi, creando legami significativi che sono fondamentali per il nostro benessere sociale e emotivo.
Ripensa (e riscopri) le tue aspettative
Nel contesto della social self-care, e specialmente in un’epoca dominata dai media e dai social network, è essenziale riconsiderare le aspettative che abbiamo nei confronti di noi stesse. Purtroppo è facile cadere nella trappola del confronto costante, misurando la nostra vita rispetto a quella degli altri; non solo sull’aspetto fisico, ma anche sulla carriera, sulle relazioni e le amicizie; alimentando così aspettative spesso irrealistiche e dannose per il nostro benessere emotivo.
Prendersi cura di sé significa anche riflettere su queste aspettative e riportarle a una dimensione più equilibrata. È un processo complesso che richiede un profondo lavoro di introspezione ma del quale non si può fare a meno.
Creare un ambiente sicuro, sia nella vita reale che online, è fondamentale per perseguire questo obiettivo. Ciò può significare allontanarsi da persone che alimentano aspettative irrealistiche o evitare di seguire pagine e profili che promuovono uno stile di vita incompatibile con i nostri valori e le nostre esigenze di benessere.
