Guida pratica allo Yoga
Regole e posizioni per praticare Yoga nel modo corretto, con i consigli e le guide con foto della nostra insegnante di Yoga e Meditazione.
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Yoga: la posizione del Cobra
I principali benefici, 7 step per eseguirla, gli errori più comuni e le variazioni di Bhujangasana, la posizione del Cobra
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Yoga: la Posizione del Cane a Faccia in Giù
I principali benefici, 8 step per eseguirla, gli errori più comuni e le variazioni di Adho Mukha Svanasana, la posizione del Cane a Faccia in Giù.
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Yoga: la Posizione dell’Aratro
I principali benefici, 12 step per eseguirla, gli errori più comuni e le variazioni di Halasana, la Posizione dell'Aratro.
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Yoga per la cervicale: 5 posizioni
Perché fare yoga per la cervicale e 5 posizioni da provare.
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Yoga per dormire: 6 posizioni
Perché fare yoga per dormire e la sequenza con foto delle 6 posizioni da provare per rilassarsi e conciliare il sonno.
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Yoga: la posizione del Bambino
I principali benefici di Balasana, la posizione del Bambino, 6 step per eseguirla, gli errori più comuni e le variazioni.
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Yoga per l’ansia: 5 posizioni
Quali sono i benefici dello yoga sull’ansia e la sequenza con foto di 5 posizioni da provare.
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6 posizioni yoga da fare in coppia
Perché fare yoga in coppia e 6 posizioni facili, adatte anche ai principianti, da provare.
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Yoga per la schiena: 6 esercizi
Lo yoga è una disciplina che permette di rafforzare il nostro core, ovvero i muscoli della zona del busto (addome, schiena, spalle) e anche quelli dei glutei e dell’interno coscia. Lavorare sul core permette di creare maggiore stabilità e forza nel nostro corpo e di migliorare la postura. Fare yoga per la schiena aiuta a
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Yoga per gli addominali: 5 esercizi
Lo yoga è una disciplina che permette di rafforzare il nostro core, ovvero i muscoli della zona del busto (addome, schiena, spalle) e anche dei glutei e dell’interno coscia. Lavorare sul core permette di creare maggiore stabilità e forza nel nostro corpo e di migliorare la postura. Molto spesso quando si lavora per rafforzare l’addome
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Yoga per i piedi: 7 esercizi
Lo yoga è una disciplina che permette di migliorare la flessibilità, la stabilità e la forza in tutto il corpo e anche nei piedi. Fare yoga per i piedi aiuta a migliorare la postura, a perfezionare l’esecuzione di molte posizioni di yoga nonché a rafforzare e rendere più flessibili gli stessi piedi e le caviglie.
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Yoga da fare tutti i giorni: 8 posizioni
La costanza nella pratica dello yoga porta più benefici rispetto a praticare con maggiore intensità ma in modo discontinuo. Per questa ragione è bene ritagliarsi anche solo pochi minuti al giorno per fare del movimento consapevole. Prima di iniziare con la pratica delle 8 posizioni da fare tutti i giorni Individua un momento della giornata
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Yoga: la posizione del Corvo
In sanscrito, questa posizione è conosciuta come Kakasana. Questo nome deriva dall’unione di kaka, che significa “corvo” e asana, che significa “posizione”. La Posizione del Corvo può sembrare difficile a prima vista ma, con la giusta tecnica e seguendo alcuni trucchi, tutti possono approcciarsi a quest’asana in sicurezza. Lavorare nelle posizioni di equilibrio, in questo
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Yoga: la posizione del Guerriero 1
In sanscrito, questa posizione è conosciuta come Virabhadrasana. Questo nome deriva dall’unione di vira, che significa “eroe”, bhadra, che significa “amico”, e asana, che significa “posa”. Questa posizione permette di rafforzare le spalle, le braccia, le gambe, le caviglie e la schiena. Grazie a questa posizione, si allungano le caviglie, i polpacci e i muscoli
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Yoga da fare a casa: 10 posizioni
Ci sono tante ragioni per praticare yoga a casa. Una delle più importanti è che ti permette di praticare nel momento della giornata migliore per te. Inoltre, ti aiuta a risparmiare del tempo, ad esempio, quello legato agli spostamenti e a sentirti più a tuo agio con te stesso. Prova a creare la tua routine
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Yoga: la posizione della Candela
In sanscrito, questa posizione è conosciuta come Salamba Sarvangasana, che deriva dall’unione della parola “con” (Sa), “supporto”, (Alamba), “tutto” (Sarva), “arto/parte del corpo” (Anga) e “posizione” (asana). La sua traduzione letterale sarebbe quindi “la posizione in cui tutte le parti del corpo o arti sono supportate/i”. Il “supporto” è collegato al fatto che le mani
