La salute mentale è il fondamento di ogni felicità, sia individuale che di coppia. Prima di poter costruire una relazione appagante con qualcuno, è infatti essenziale essere in pace con se stesse, perché è solo prendendoci cura del nostro benessere che possiamo sviluppare una maggiore consapevolezza di noi stesse e dei nostri bisogni. È da qui poi che possiamo creare connessioni autentiche.
Secondo il report Future of Dating di Tinder, l’80% dei giovani tra i 18 e i 25 anni considera la salute mentale una priorità quando si tratta di trovare un partner. Ma cosa significa questo? Essere consapevoli del proprio benessere emotivo e curarsi di sé non solo ci rende più felici, ma ci aiuta a costruire relazioni migliori.
Ma come possiamo prenderci cura di noi stesse mentre cerchiamo di costruire una relazione appagante? Per rispondere a questa domanda, Tinder ha collaborato con il mental coach Luca Mazzucchelli, che ha stilato 20 preziosi consigli per promuovere il benessere mentale e vivere il dating in modo autentico e consapevole.
Indice
Conosci te stesso
Dedica del tempo a esplorare le tue emozioni, bisogni e valori. Capire chi sei è il primo passo per costruire relazioni sane e appaganti.
Stabilisci i tuoi confini
Avere chiari i propri limiti e comunicarli apertamente è essenziale per creare relazioni sane e rispettose.
Impara a dire “no”
Non sentirti obbligato a fare qualcosa che non ti fa stare bene per compiacere gli altri. Imparare a rifiutare è una forma di rispetto verso te stesso e tutela la tua salute mentale.
Sii onesto
Comunica chiaramente cosa cerchi nelle tue relazioni fin dall’inizio. Essere trasparente ti aiuta a creare connessioni più autentiche e rispettose.
Ascolta le tue emozioni
Impara a riconoscere e comprendere ciò che provi. Dare spazio alle tue emozioni ti aiuta a vivere con maggiore autenticità e a fare scelte più in linea con quello che sei.
Prenditi cura di te
Dedica tempo al tuo benessere fisico, emotivo e mentale. Coltiva le tue passioni, mantieni abitudini sane e concediti il giusto riposo.
Pratica la gratitudine
Concentrati sugli aspetti positivi della tua vita e delle tue relazioni, senza darli per scontati. La gratitudine può migliorare la tua prospettiva e il tuo benessere generale.
Dedica tempo alle relazioni
Le relazioni sono il cuore del nostro benessere emotivo. Che si tratti di amici, partner o altre persone significative, dedica tempo alle persone a cui tieni.
Tutelati
Impara a riconoscere i segnali di una relazione poco sana, come il controllo, la manipolazione o la mancanza di rispetto. Non ignorarli e cerca supporto se necessario.
Affronta i tuoi sospesi
Non permettere che le esperienze negative del passato influiscano sulle tue relazioni attuali. Considera la terapia per elaborare questioni irrisolte.
Conosci profondamente l’altro
Per costruire una relazione autentica, devi andare oltre la superficie e scoprire davvero l’altra persona: sogni, paure, emozioni e valori. Dedica tempo e impegno a farlo.
Concentrati sui valori, nonsolo sugli interessi
Gli interessi comuni possono avvicinare, ma sono i valori condivisi a creare i legami più duraturi. Chiarisci i tuoi valori e vedi se si incastrano con quelli dell’altro.
Accogli la tua vulnerabilità
Essere vulnerabili significa avere il coraggio di mostrarti per ciò che sei veramente, debolezze incluse. È un atto di fiducia che rafforza i legami e costruisce un’intimità più profonda.
Evita di paragonarti agli altri
Ogni persona, ogni relazione, è unica. Concentrati sul tuo percorso e su ciò che ti rende felice, piuttosto che farti influenzare o uniformarti alle aspettative altrui.
Non confondere autostima e approvazione
Il tuo valore non si basa sull’approvazione altrui. Impara a darti valore per quello che sei, senza dare le chiavi della tua felicità ai giudizi esterni.
Bilancia vita personale e relazioni
Non trascurare il tuo spazio personale. Ritagliati del tempo per te stesso e i tuoi interessi, anche quando sei in una relazione.
Ricorda che il tuo tempo è prezioso
Non dedicarlo a situazioni o persone che non arricchiscono per niente il tuo benessere emotivo.
Cerca esperienze positive
Partecipa a eventi o attività che ti fanno sentire bene e che promuovono interazioni sane, favorendo connessioni significative.
Se vuoi di più, diventa di più
Se vuoi avere relazioni migliori, diventa prima di tutto tu una persona migliore. Lavora su te stesso e rafforzati, così potrai costruire legami più solidi e appaganti.
Non aver paura di chiedere aiuto
Se ti senti in difficoltà, cerca supporto da un professionista della salute mentale. È un atto di forza, non di debolezza, e può aiutarti più di quanto immagini.