Quando affrontiamo delle situazioni difficili non tutti reagiamo allo stesso modo; c’è chi sfoga i propri sentimenti grazie all’aiuto di amici e parenti e chi, invece, soffre in silenzio magari per dare l’impressione di essere forte o più semplicemente perché abituato a comportarsi così da sempre.
In questo articolo scoprirai cosa dicono gli esperti sulle conseguenze del soffrire in silenzio e, infine, imparerai come esprimere i tuoi bisogni e sentimenti nella maniera giusta, così da stare bene emotivamente e fisicamente.
Soffrire in silenzio: quali conseguenze?
Non esprimere le proprie emozioni può essere dannoso innanzitutto per la nostra salute fisica, in quanto può causare problemi come gastrite, ulcera e emicranie; può intaccare le nostre relazioni con amici e parenti e, se non prestiamo attenzione e continuiamo a soffrire in silenzio, in poco tempo vedremo i risultati anche sulla nostra salute mentale.
Infatti, proprio come la gioia se condivisa aumenta e ci rende più felici, i sentimenti negativi se non espressi nel modo giusto non fanno altro che aumentare la nostra sofferenza. Inoltre, la sofferenza prolungata ci cambia nel profondo, eliminando poco per volta tutte quelle caratteristiche positive che fanno di noi chi siamo realmente.
Ma, cosa possiamo fare in pratica per imparare a esprimere i nostri sentimenti nel migliore dei modi? Nel prossimo paragrafo ti illustro sette modi per farlo.
Impara a esprimere i tuoi bisogni
- Guarda dentro di te per capire cosa provi in ogni circostanza;
- Accetta i tuoi sentimenti e i tuoi bisogni. Ognuna di noi è diversa dalle altre e perciò non esistono bisogni giusti e bisogni sbagliati. Una volta che avrai imparato ad accettare i tuoi bisogni, riuscirai anche a soddisfarli;
- Prima di parlare di ciò di cui hai bisogno, fai un bel respiro profondo. Infatti, respirare profondamente ti aiuterà a ridurre la pressione sanguigna, così da pensare e agire con lucidità;
- Parla con i tuoi amici e familiari dei tuoi bisogni. Coloro che ti vogliono bene sono le persone più adatte ad aiutarti a esprimere i tuoi bisogni e raggiungerli. Sii sincera con loro e non arrabbiarti se non capiscono da subito ciò che stai provando o ciò di cui hai bisogno. Con il loro aiuto e sostegno potrai smettere di soffrire in silenzio, imparando ad esternare i tuoi bisogni;
- Circondati delle persone allegre e disponibili che hanno un’influenza positiva su di te e contribuiscono ad aumentare la tua serenità. Stando in compagnia di persone sicure di sé stesse ed abituate a non respingere i propri bisogni ti sentirai spinta a imitarli e poco alla volta diventerai più forte; per contro, se ti circonderai di persone che soffrono in silenzio, molto probabilmente anche per te sarà difficile imparare a esprimere tutti i tuoi bisogni e sentimenti;
- Scrivi un diario, in cui esprimi i tuoi bisogni; così facendo, sarà più semplice comprendere il modo in cui questi influiscono su di te;
- Se necessario, rivolgiti a un professionista. Se dopo aver applicato questi consigli non riesci ancora a esprimere nel modo giusto i tuoi bisogni e sentimenti prendi appuntamento con uno psicologo. Un professionista, infatti, potrà aiutarti non solo a esprimere i tuoi bisogni ma anche e soprattutto a risolvere il problema alla radice, comprendendo la motivazione per la quale per te è così difficile esternare le tue emozioni.