Al giorno d’oggi la maggior parte dei cosiddetti paesi ricchi spende miliardi ogni anno in prodotti dietetici, un quinto dei quali si rivela inefficace. In realtà, tutti sogniamo il prodotto miracoloso, capace di riconciliarci con la bilancia. Sfortunatamente, la realtà è completamente diversa e non vi è alcun mistero: se vi abbuffate, ingrasserete, se vi limitate, dimagrirete. Qualunque sia la dieta che sceglierete, ecco quello che dovete tassativamente evitare.
- Le diete che vi promettono di perdere 10 kg in due settimane
- Le diete sponsorizzate da star e personaggi mediatici (in particolare, quelli che appartengono allo show-biz)
- Le diete che si basano su teorie improbabili
- Le diete dissociate nelle quali occorre mangiare un solo alimento per 2 settimane, quindi un altro alimento per 3 settimane, e così via
- Le diete che fanno affidamento su una pillola dal prezzo astronomico, solo perché contiene un principio attivo cosiddetto miracoloso
- Le diete che vi obbligano a rimanere inchiodate a casa per intere settimane
- Le diete impossibili da seguire anche se siete piene di buona volontà
- Le diete secondo le quali potete mangiare di tutto a volontà (c’è qualcosa che non va, non trovate?)
- Le diete che vi prosciugano il portafoglio.
- Le diete che erano sparite dalla circolazione e che, un bel giorno (non si sa come) tornano alla ribalta.
- Le diete che prevedono l’assunzione di pillole e compresse varie.
- Le diete durante le quali avete l’impressione di essere affamate da mattina a sera.
- Le diete caldamente sconsigliate dai medici.
- Le diete che vietano gli alimenti solidi a vantaggio di quelli liquidi.
Quindi ecco il decalogo della dieta per perdere peso in maniera equilibrata:
- Siate oneste con voi stesse e riconoscete le vostre cattive abitudini alimentari.
- Smettetela una volta per tutte con le diete assurde.
- Non paragonatevi agli altri.
- Consumate 3 pasti al giorno.
- Mangiate quello che vi piace, ma in piccole quantità.
- Fate colazione tutti i giorni.
- Non trasformate i grassi nei vostri nemici giurati.
- Consumate più proteine.
- Consumate frutta in quantità ragionevoli.
- Bevete più acqua.
Tratto da: Anita Naik, “Un corpo da sogno”, Morellini Editore