Una postura scorretta così come svolgere attività che comportano lo stare seduti per lungo tempo sono spesso cause scatenanti di tensioni localizzate a livello di collo e spalle. In questo senso, svolgere degli esercizi di stretching mirati ad allungare la muscolatura rappresenta un’efficace strategia per contrastare e prevenire dolore e rigidità di quest’area.
Esercizi
- Allungamento cervicale
- Allungamento cervicale laterale
- Circonduzione delle spalle indietro
- Cat Stretch con mani davanti alle ginocchia
- Torsione del busto in balasana
di Carol Enrico, Personal Trainer