Running, consigli per una corsa perfetta
Dalla respirazione alle tabelle di allenamento, dalla dieta corretta allo stretching preparatorio: tutto quello che devi sapere per correre nel modo giusto ottenendo risultati senza fatica eccessiva
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Corsa: 5 buoni motivi per non mollare all’inizio
All’inizio correre vi potrà sembrare difficile e stancante, ma non mollate, ci sono tanti buoni motivi per continuare, eccone 5.
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Corsa: la dieta del runner per allenarsi e stare in forma
Un aspetto fondamentale quando si corre è l’alimentazione: cosa deve mangiare un runner per essere efficiente durante la corsa e mantenere il peso forma?
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Corsa, le 10 regole per il runner principiante
Avete intenzione di iniziare a correre o avete appena iniziato? Ecco quali sono le 10 regole che il runner principiante è bene segua.
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Programmi e allenamenti per la corsa, sai come funzionano?
Vi è venuta voglia di correre? Seguire specifici programmi e allenamenti per la corsa vi aiuterà a raggiungere lo scopo efficacemente.
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Cellulite: correre combatte o peggiora l’inestetismo?
La corsa aiuta a combattere la cellulite oppure no? Sulla questione ci sono pareri discordanti, ecco cosa c’è da sapere.
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Corsa ad alta quota: regole di base per correre in altura
Siete dei runner e passerete le vacanze estive in montagna? Correte anche ad alta quota, ecco qualche regola per non sbagliare.
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Corsa e mal di schiena: come evitare di farsi davvero male
Durante la corsa la schiena è messa a dura prova: risente dell'impatto ripetuto e costante con il terreno, ecco perché può venire mal di schiena correndo. Come evitare che succeda?
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Iniziare a correre a 40 anni, ecco a cosa fare attenzione
Vi è venuta voglia di correre e avete già 40 anni? Mettetevi alla prova, la corsa vi darà grandi soddisfazioni, ma non trascurate alcuni aspetti fondamentali.
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Come iniziare a correre a 50 anni? 5 preziosi consigli
Iniziare a correre dopo i 50 non è una follia, la corsa fa bene al corpo e alla mente a ogni età. Attenzione però a non esagerare.
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Running: come respirare correttamente quando si corre
Mentre correte avete sempre il fiato corto? O state andando troppo veloce o non state respirando correttamente. Ecco come respirare durante la corsa.
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Running, quante uscite fare quando si inizia a correre?
Avete iniziato a correre, ma non sapete quante uscite è meglio fare alla settimana? Un po’ di programmazione vi aiuterà a rimanere costanti negli allenamenti.
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Running, ecco come iniziare a correre con il vostro cane
Avete un cane e vi piace correre? Portatelo con con voi, vi divertirete insieme e rafforzerete il vostro rapporto, basta avere qualche accortezza.
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Running: come preparare una 10 km in 3 settimane
Avete iniziato a correre qualche mese fa e ora volete cimentarvi nella vostra prima gara di 10 km? Ecco come prepararvi per dare il vostro meglio.
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Running: come prevenire le vesciche ai piedi
Chi corre sa bene che non è poi così raro che delle vesciche si formino sui piedi durante la corsa. Con qualche piccolo accorgimento si possono prevenire.
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Running: superare le difficoltà, è tutta questione di testa
Pensate che correre servano solo gambe ben allenate? Non è così, il running è anche e soprattutto una questione di testa.
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Running: come iniziare a correre sul tapis roulant
Chi inizia a correre spesso lo fa sul tapis roulant, una soluzione pratica per tutti gli aspiranti runner iscritti in palestra. Ecco come allenarsi.
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Iniziare a correre dopo un infortunio? Ecco come fare
Riprendere a correre dopo un lungo stop non è semplice, recuperare la forma fisica, le capacità aerobiche e muscolari richiede tempo.
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Corsa, caldo e crampi: cosa è utile fare per prevenirli?
In estate si suda molto di più correndo per via delle alte temperature, sapete che la perdita di sali minerali è alla base dell’insorgere di crampi?
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Corsa estiva: consigli per farlo in luoghi molto caldi
Correte in località con temperature decisamente roventi? Ecco qualche suggerimento nutrizionale per correre con piacere e senza rischi.
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Running: sapete cosa sono le ripetute e come eseguirle?
Chi corre da tempo le conosce bene, chi ha appena iniziato imparerà a conoscerle: ecco cosa sono le ripetute e come eseguirle.
