Influenza: i metodi naturali per prevenirla

In inverno, tutta la famiglia rischia di dover fare i conti con un vecchio nemico che fa la sua comparsa nella stagione fredda, e che colpisce in particolar modo i bambini: l’influenza.

C’è chi preferisce ricorrere al vaccino antinfluenzale, e chi invece proprio non ne vuole sapere. Ma qualunque sia la vostra opinione al riguardo, è importante sapere che esistono dei metodi naturali per prevenire la comparsa dell’influenza che possono essere utilizzati da tutti.

Mantenersi in forma per rinforzare il sistema immunitario: le 7 regole per prevenire l’influenza
 

1. Dormite a sufficienza: il sistema immunitario funziona meglio quando si dorme abbastanza. Quando il corpo è affaticato, risulta più difficile contrastare il virus dell’influenza (come anche altre infezioni).
 

2. Fate un’attività fisica regolare: alcuni studi recenti hanno dimostrato che l’esercizio aiuta a rinforzare il sistema immunitario.
 

3. Evitate gli zuccheri: anche piccole quantità di zuccheri possono indebolire significativamente le funzioni immunitarie, rendendo il corpo più esposto all’aggressione dei virus influenzali.
 

4. Bevete molta acqua: mantenere le membrane mucose ben idratate è fondamentale per rinforzarle contro gli attacchi dei virus.
 

5. Riducete lo stress: lo stress influisce negativamente sullo stato di salute in generale – e quindi anche sulla resistenza ai virus influenzali. Un’attività fisica regolare e sufficienti ore di sonno contribuiscono a ridurre il livello di stress. Come anche la meditazione – comprovato anti-stress – che può essere praticata quotidianamente da tutti.

6. Lavatevi spesso le mani – e portate sempre con voi gel o salviettine igienizzanti da utilizzare specialmente dopo aver toccato oggetti che altri hanno toccato di recente.
 

7. Mangiate tutti i giorni cibi che contribuiscono a rinforzare il sistema immunitario, in particolare:

–  frutta e verdura fresche, ricche di nutrienti che rafforzano il sistema immunitario
–  aglio crudo o poco cotto: l’aglio possiede infatti naturali proprietà antivirali che aiutano a combattere l’influenza;
–  thè verde, che possiede la doppia proprietà di uccidere i virus e stimolare il sistema immunitario – specialmente se bevuto tutti i giorni;
–  pepe di cayenna: stimola il sistema immunitario e contiene grandi quantità di vitamina A, considerata un importante nutriente "anti-infezione".

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