Il bacino ha una funzione importantissima, ovvero quella di unire il busto alle gambe. L’obiettivo del Pilates è di stabilizzarlo e allo stesso tempo mobilizzarlo, in modo che lavori in armonia con il resto del corpo.
Esercizi
- Variante Toe taps
- Open leg rocker base e varianti
- Rolling like a ball
- Shoulder bridge + Typewriter + Cerchi
- Esercizio isometrico laterale
- Leg kick + Rotazione bacino
- Stretching
di Silvia Dibenedetto, Istruttrice di Pilates
