Pilates: esercizi di mobilità e stretching per anche e bacino

Migliorare la flessibilità di anche e bacino può prevenire problemi di deambulazione e dolori. Quali esercizi eseguire per aumentarne la mobilità?

Il bacino ha una funzione importantissima, ovvero quella di unire il busto alle gambe. L’obiettivo del Pilates è di stabilizzarlo e allo stesso tempo mobilizzarlo, in modo che lavori in armonia con il resto del corpo.

Esercizi

  • Variante Toe taps
  • Open leg rocker base e varianti
  • Rolling like a ball
  • Shoulder bridge + Typewriter + Cerchi
  • Esercizio isometrico laterale
  • Leg kick + Rotazione bacino
  • Stretching

 

di Silvia Dibenedetto, Istruttrice di Pilates

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Pilates: esercizi di mobilità e stretching per anche e bacino