Joseph Pilates credeva che solo con un centro tonico e forte si potessero muovere in modo corretto ed efficiente tutti gli altri arti. Per questo, il “centro”, che comprende anteriormente tutta la zona addominale ed il bacino e posteriormente i quadrati dei lombi e i glutei, è uno dei principi fondamentali del metodo Pilates.
Esercizi
- Roll down e roll up base
- The Hudred
- Roll down + Twist
- Single leg stretch + Criss cross
- Corkscrew
- Roll over
- Stretching
di Silvia Dibenedetto, Istruttrice di Pilates
