Pilates centro: esercizi per rinforzare l’addome

Il “centro” è uno dei principi fondamentali del metodo Pilates. Quali esercizi eseguire per tonificare l'addome?

Joseph Pilates credeva che solo con un centro tonico e forte si potessero muovere in modo corretto ed efficiente tutti gli altri arti. Per questo, il “centro”, che comprende anteriormente tutta la zona addominale ed il bacino e posteriormente i quadrati dei lombi e i glutei, è uno dei principi fondamentali del metodo Pilates.

Esercizi

  • Roll down e roll up base
  • The Hudred
  • Roll down + Twist
  • Single leg stretch + Criss cross
  • Corkscrew
  • Roll over
  • Stretching

 

di Silvia Dibenedetto, Istruttrice di Pilates

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Pilates centro: esercizi per rinforzare l’addome