Workout a casa
Circuiti di allenamento per braccia, gambe, glutei e addominali e gli attrezzi per tenersi in forma da casa
-
Circuito per addominali da fare a casa
Un circuito semplice ed efficace da fare comodamente in casa per allenare i muscoli addominali.
-
Niente ascensore, per il cuore meglio salire le scale
L'attività fisica fa bene al cuore e aiuta a individuare eventuali problemi della circolazione, come il test delle scale.
-
Squat: benefici, esecuzione e muscoli coinvolti
Vediamo da vicino lo squat, il "principe" degli esercizi in palestra, quali muscoli lavorano e come si esegue.
-
Jumping jacks: benefici ed esecuzione
Come si eseguono correttamente questi saltelli, quali muscoli tonificano e quanti grassi fanno bruciare.
-
Tutti i tipi di yoga e le differenze
Esistono moltissime tipologie di yoga, ciascuna adatta a determinate persone e con benefici specifici per corpo e mente: scopri quali sono.
-
Crunch: come fare gli addominali in modo corretto?
Per avere un addome scolpito, ecco i crunch a terra. Come eseguirli, quali muscoli tonifica, quanti farne, i vari tipi e i consigli in caso di dolori.
-
Sit-up per addominali: benefici ed esecuzione
Il sit-up serve a rinforzare addominali e flessori dell’anca. Come eseguirlo correttamente, quanti bisogna farne, le varianti e gli errori da evitare.
-
Esercizi addominali di base
Vi proponiamo alcuni esercizi per allenare la zona addominale, semplici da eseguire e davvero efficaci.
-
Burpees: a cosa servono, muscoli coinvolti ed esecuzione dell’esercizio
Come si eseguono, quali muscoli tonificano, gli errori da evitare e quanti farne per bruciare calorie.
-
Kettlebell: benefici ed esercizi
Che cos’è questo attrezzo russo, formidabile per aumentare forza e resistenza, come si usa e gli esercizi più noti.
-
Push up: a cosa servono, muscoli coinvolti ed esecuzione dell’esercizio
I piegamenti sulle braccia sono tra gli esercizi più completi e ricchi di varianti: quali sono i benefici, i muscoli attivati e come eseguirli bene.
-
Stretching: a cosa serve e perché è importante
I benefici dell’allungamento muscolare, cosa si previene facendolo, lo stretching statico e dinamico e quando farlo.
