Quante ore si deve dormire per stare bene

Quanto bisogna dormire per stare bene: le ore di sonno cambiano a seconda dell'età e delle situazioni soggettive

Una volta si diceva che bastavano 8 ore di sonno a notte per star bene. In realtà le ore di sonno necessarie variano nel corso della vita, a seconda dell’età, delle situazioni personali e dei casi famigliari.

Di norma, un neonato deve dormire dalle 14 alle 15 ore. I bambini piccoli dalle 12 alle 14 ore, quelli in età prescolare dalle 11 alle 13 e in età scolare dalle 10 alle 11.

Gli adolescenti 9 ore e mezza e gli adulti almeno 8 ore

Attenzione, perché se non si dorme abbastanza si accumula un debito di sonno che può provocare vari disturbi, più o meno gravi

Come capire quanto si deve dormire?

Bisognerebbe provare, per almeno due settimane ad andare a letto abbastanza presto e tranquilli e non postare la sveglia, provando a svegliarsi solo quando è il proprio organismo a stabilirlo.
In questo modo si riduce il debito di sonno accumulato e si può stabilire una propria media personale.

Quante ore si deve dormire per stare bene
Quante ore si deve dormire per stare bene