Mindfulness, la meditazione che combatte lo stress

Avete mai pensato di disinserire il pilota automatico per fermarvi a riflettere su quello che sta succedendo e a che sensazioni ciò che vi accade genera dentro di voi: fastidio, stress, desiderio o altro? La mindfulness, o meditazione basata sulla consapevolezza, aiuta a prendere il controllo delle proprie emozioni e di conseguenza della propria vita, e perché no, felicità. Questo tipo di pratica è stata sdoganata dalla medicina tradizionale occidentale e dalla psichiatria ufficiale ed è considerata dagli scienziati un mezzo utile per combattere stress, depressione e dolore cronico.

La mindfulness, che da tempo spopola nei Paesi nordici e anglosassoni, sta prendendo piede anche in Italia anche grazie alla vasta letteratura sul tema che arriva da Oltreoceano e annovera tra i suoi principali vantaggi quello di essere molto semplice da mettere in pratica.

Come funziona?
L’obiettivo principale è quello di comprendere in modo consapevole il modo di porsi di fronte a un’esperienza, quale potere si dà alla mente, alle parole e al corpo mentre la si sperimenta.
La mindfulness insegna a non prendere posizione davanti a un oggetto o a un’esperienza, a non giudicarli, desiderarli o disprezzarli. E’ da questo punto di partenza che la mindfulness aiuta a uscire dal dolore, dall’infelicità e a usare l’esperienza in modo costruttivo.

I passi della meditazione mindfulness

Praticare la mindfulness è molto semplice: per cominciare il percorso di consapevolezza basta fermarsi davanti a un’ esperienza, anche spiacevole e che genera stress, e porsi queste domande:
1. cosa sta succedendo in questo momento dentro di me?
2. come si sta manifestando tutto ciò nel mio corpo, nella mia mente, nelle mie emozioni?
3. quale spazio occupa dentro di me ciò che sto sentendo in questo momento?
4. qual è la sua intensità?
5. qual è il potere che ha su di me
6. quale reazione si sta attivando: avversione, negazione, attaccamento?

© Italiaonline S.p.A. 2019Direzione e coordinamento di Libero Acquisition S.á r.l.P. IVA 03970540963

Mindfulness, la meditazione che combatte lo stress