I consigli del dottor Oz: Il benessere fisico parte da quello mentale

Il benessere parte da se stessi. Per affrontare le sfide di tutti i giorni una buona attività fisica è basilare, ma nessuna palestra o buona alimentazione potrà essere efficace se la nostra mente non è predisposta ad accettare il cambiamento, se prima non impariamo a volerci bene. Mehemt Oz, il mitico "dottore d’America", sogno erotico di tutte le telespettatrici americane, ci spiega come superare la tensione e le ansie di tutti i giorni. 
 

Ecco due primi importanti consigli:

Parti dallo yoga!
È questo il primo consiglio di Mehmet Oz si sente di dare: "Ogni giorno con il team del Dr. Oz Show partecipiamo a una sessione di meditazione. Questa disciplina da anni ha rappresentato un valido aiuto per ridurre lo stress e ritrovare se stessi, quindi perché non dovrebbe funzionare anche per te?" 
 

Dormi bene
"Il disturbo del sonno è spesso il sintomo di un disturbo ben più profondo, che ha radici nelle proprie emozioni e paure". Molti studi infatti hanno rilevato un collegamento stretto tra i benefici del buon sonno con la propria salute mentale.
 

Ma non bisogna dimenticare lo stress. "Quando si ha la sensazione di essere sempre tesi, di non riuscire a prendersi una pausa dalle fatiche e dall’ansia, allora è il proprio corpo che sta dicendo di trovare altre strade per rimanere in forma e in salute". Il dottor Oz continua dando altri importanti suggerimenti per vivere bene:
 

Ascolta tanta musica, è terapeutico
La musica è sempre stato un buon antidoto contro lo stress e l’ansia. Molteplici ricerche hanno dimostrato che una terapia a base di musica può davvero aiutare a sentire meno le fatiche e le tensioni di tutti i giorni. Ascoltare musica, specialmente quella calma e tranquilla, aiuta ad abbassare il livello di cortisolo, un ormone che provoca stress. L’Università di Miami ha rilevato bassi livelli di depressione già dopo sei settimane di terapia
 

Di’ sempre la verità
Ce lo dicevano sempre da piccoli, ma essere trasparenti in ogni situazione risulta davvero un toccasana per la propria felicità e relazione con gli altri.

Lo studio da cui è partito Mehmet Oz si trova sul British Medical Journal. La ricerca ha rilevato che la ricerca di un benessere interiore aiuta l’organismo a vievere meglio l’attività fisica e le relazioni con gli altri. Tenere la propria mente in salute, praticando yoga o ascoltando musica e parlando con i propri amici o con uno psicologo, può essere un vero e proprio investimento per allungare la propria vita.
 

Lo studio ha coinvolto per 8 anni 68.200 adulti e ha evidenziato come coloro che nel corso degli anni avevano dimostrato bassa fiducia in se stessi e alti livelli di ansia, depressione,  mancanza di obiettivi nella vita e poche relazioni sociali erano più a rischio di morte, sia per problemi cardiaci che per cause legate a tumori e cancro. Le migliaia di persone dello studio morte per problemi cardiovascolari o per il cancro non avevano una storia di problemi di questo tipo, ma hanno sviluppato questi sintomi nel corso degli anni.

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