Quali sono i cibi più sazianti che riducono il senso di fame

E’ difficile dimagrire quando si avverte quell’irrefrenabile desiderio di mangiare.
E se la dieta è troppo restrittiva la lotta contro la fame diventa una battaglia persa , basterà qualche sgarro saltuario ma consistente per mandare all’aria giornate intere di sacrifico.

E’ interessante sapere che esistono degli alimenti più sazianti di altri, come le uova, il pesce alla griglia oppure inaspettatamente, le patate, che bollite saziano tre volte di più del pane bianco.
L’indice di sazietà (IS) elaborato per la prima volta nel 1995 da una ricercatrice australiana Susanne Holt, è un parametro che misura il livello di sazietà a breve termine e dipende – oltre che dal tipo di alimento – anche dalla sua massa, dal volume e dalla consistenza.

Per dimagrire è importante – oltre mettersi a dieta – controllare l’alimentazione scegliendo i cibi che saziano più a lungo.
Vediamo insieme quali sono i 10 cibi che saziano di più, da inserire nella dieta quotidiana per perdere peso senza diminuire l’apporto calorico e rimanendo sazie più a lungo.

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Quali sono i cibi più sazianti che riducono il senso di fame