Vitamina D: perché fa bene e i cibi dove trovarla
La vitamina D, sintetizzata dal corpo umano quando è esposto alla luce solare, può essere integrata anche tramite l'alimentazione. Quali sono i suoi benefici? Tra i principali è possibile citare l'ausilio all'assorbimento di calcio nell'intestino, ma anche la modulazione della crescita cellulare, delle funzioni neuromuscolari e di quelle del sistema immunitario.
Per quanto riguarda le fonti alimentari, l'apporto consigliato è di 20 mcg al giorno (parliamo ovviamente di stime di massima). Quali sono i cibi che ne contengono di più? Scopriamo assieme i 7 principali.
