Palestra, cosa mangiare per rafforzare i muscoli
Siete patite della palestra? Approfittate di ogni momento per precipitarvi a correre sul tapis roulant e sfidare voi stesse a suon di attrezzi sempre più pesanti da sollevare? E' certo un buon segno essere ben motivate in vista del raggiungimento della perfetta forma fisica: attenzione però all'alimentazione. E' questo il primo passo da cui partire per prevenire il sovraffaticamento, che può provocare crampi, strappi o lesioni anche più gravi. Inoltre, praticare esercizio fisico non autorizza ad abbuffarsi di alimenti grassi o dannosi per la salute, anzi dovrebbe invogliare a curarsi maggiormente di una dieta sana.
Tra gli alimenti utili per prevenire i crampi ci sono gli insospettabili mirtilli: recenti studi hanno dimostrato che contengono antiossidanti in grado di combattere l'affaticamento e i radicali liberi prodotti surante l'esercizio fisico.
Tra gli alimenti utili per prevenire i crampi ci sono gli insospettabili mirtilli: recenti studi hanno dimostrato che contengono antiossidanti in grado di combattere l'affaticamento e i radicali liberi prodotti surante l'esercizio fisico.
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