10 modi per disintossicarsi

Vi sentite fiacchi o fuori forma? Avete la pelle opaca, piccoli disturbi e problemi digestivi? Allontanatevi per un momento dalle vostre abitudini quotidiane e prendetevi del tempo per disintossicare l’organismo. Le medicine alternative lo dicono in modo chiaro: riposare, rigenerarsi e alimentarsi correttamente serve per ritrovare un equilibrio là dove alcuni fattori di stress possono averlo compromesso.

Da dove potete iniziare? Individuando quali sono le vostre fonti di tossine. I primi indagati sono: alcool, caffè, sigarette, zuccheri raffinati, grassi saturi, ma anche farmaci, sostanze chimiche e prodotti cosmetici. Lo stress e la mancanza di sonno nel tempo generano negatività nell’organismo. Quindi disintossicarsi significa modificare la propria dieta e soprattutto cambiare alcuni stili di vita. Lo yoga e la meditazione possono intervenire positivamente per ritrovare una certa serenità e allo stesso tempo eseguire qualche esercizio per il corpo.

1. Mangiate più fibre. Riso integrale, barbabietole, ravanelli, carciofi, cavoli, broccoli e alghe sono tutti alimenti in grado di disintossicare l’organismo.

2. Ripulite e proteggete il fegato prendendo alcuni prodotti erboristici a base di tarassaco, bardana, cardo e tè verde.

3. Arricchite la dieta con cibi ad alto tasso di vitamina C (vegetali a foglia verde, peperoni, pomodori, kiwi e negli agrumi). Questa vitamina aiuta la produzione interna di glutatione l’antiossidante prodotto naturalmente dall’organismo.

4. Bevete due litri di acqua al giorno, l’equivalente di otto bicchieri circa.

5. Respirate profondamente, per ossigenare il sangue.

6. Trasformate lo stress in energia positiva.

7. Praticate idroterapia: basta farsi scorrere sulla schiena il getto della doccia prima molto caldo (cinque minuti) e poi freddo (trenta secondi). Ripetere per tre volte e poi stendersi sul letto per una mezz’ora.

8. Sottoponetevi periodicamente a una sauna, attraverso il sudore si perdono molte tossine.

9. Eseguite uno scrub con spazzole e guanti in fibre naturali.

10. Fate esercizio fisico. Le arti marziali oppure lo yoga riescono a trasformare positivamente lo stress.

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