Dieta degli spinaci: perdi 3 chili in 7 giorni

Con la dieta degli spinaci perdi 3 kg in 7 giorni e fai il pieno di benessere, perdendo peso senza sforzi

Gustosi, sani e super light, gli spinaci sono l’ideale per tornare in forma, grazie ad una dieta che unisce gusto e leggerezza e che consente di perdere 3 kg in 7 giorni.

Ricchi di sali minerali e vitamine, gli spinaci sono gli alleati perfetti per ottenere una linea invidiabile. Contengono per il 90% acqua e pochissime calorie, circa 29 ogni 100 grammi. Non solo: rinforzano i denti, riducono l’assorbimento degli zuccheri e ci aiutano a sciogliere i rotolini di grasso in eccesso.

La dieta degli spinaci è particolarmente efficace perché sfrutta le proprietà di questo alimento per aiutarci a perdere sino a 3 kg in una sola settimana, sconfiggendo cellulite e ritenzione idrica. Ricchi di tilacoidi, delle strutture a forma di sacchetto che si trovano nelle cellule vegetali, gli spinaci hanno un alto potere saziante. Quando li mangiamo il nostro corpo produce la colecistochinina e la leptina, due ormoni che aumentano il senso di sazietà, riducendo la fame e facendoci sentire pieni dopo qualche boccone.

Se assunti insieme ai carboidrati e ai grassi, gli spinaci ne riducono l’assorbimento, contrastando la formazione di cuscinetti adiposi. Inoltre rallentano la produzione di insulina, l’ormone che provoca l’accumulo di grasso nel corpo. Studi scientifici hanno dimostrato che assumendoli con regolarità possono indurre un calo di peso di circa il 6% in soli tre mesi.

Questo alimento contiene moltissime fibre insolubili, che migliorano la digestione e consentono di depurare l’organismo. Gli spinaci infatti eliminano le sostanze di scarto e le tossine in eccesso nel corpo, con un’importante azione anticancerogena e disintossicante. Sono ricchi di vitamina A, C e del gruppo B, sono perfetti per fare il pieno di fibre, antiossidanti naturali e sali minerali, aiutano ad abbassare il colesterolo e facilitano la trasformazione dei grassi e dei carboidrati in energia.

Come funziona la dieta degli spinaci? La giornata inizia con un frullato a base di spinaci, zenzero e cetrioli. A pranzo gustate ravioli alla ricotta con spinaci, mentre a cena optate per petto di pollo alla piastra accompagnato da un’insalata di spinaci.

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