Come snellire il girovita: la dieta, gli esercizi e le misure giuste

Smaltire gli accumuli di grasso dal punto vita: consigli utili ed errori da evitare

Il girovita è uno dei punti del corpo dove più sono visibili i chili in eccesso, con quel che ne consegue per quanto riguarda la forma della silhouette. Se il punto vita viene mantenuto snello e tonico, ne beneficerà la percezione di tutta la forma del corpo, oltre che la salute: è risaputo infatti che la circonferenza del girovita sia uno dei fattori che influenzano la tendenza ad avere problemi cardiovascolari.

Come snellire il girovita, le misure
Prima di tutto è bene essere consapevoli delle misure della circonferenza del punto vita e capire se dobbiamo cominciare subito a lavorare, se non altro per motivi di salute: i medici consigliano di non superare gli 80 cm di girovita per le donne e i 94 cm per gli uomini. In ogni caso monitorare le misure del girovita ogni settimana ci aiuterà a mantenerci fermi nei nostri obiettivi.

Come snellire il girovita, la dieta
Per smaltire i chili di troppo sul girovita occorre prima di tutto concentrarsi sull’alimentazione. Sono da eliminare il più possibile i grassi animali, che peraltro in generale sono dannosi per la salute, diminuire drasticamente il sale per evitare la ritenzione idrica, abolire il consumo di zuccheri. Infine sostituite i carboidrati bianchi con quelli integrali.

Come snellire il girovita, gli esercizi
Gli esercizi addominali sono molto utili, soprattutto una volta che si è intervenuti con una dieta volta a snellire il girovita: il fisico in tal modo si modellerà in maniera più mirata e il dimagrimento sul punto vita sarà più evidente. Per questo obiettivo si dovranno eseguire sia esercizi con i pesi che addominali a terra. Tra questi, segnaliamo: il crunch di base, le ginocchia al petto, il sollevamento del busto, la bicicletta a terra.

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