Coccolarsi per tutto il giorno: ecco come da mattina a sera

Per tutta la giornata, fate funzionare le meningi; ma il resto del corpo? Certo, c’è poco di sensuale in una normale giornata di ufficio – sedute per ore davanti a schermi di computer sfarfallanti, aria viziata, stress, macchinette del caffè; in queste condizioni è facile dimenticare di avere un corpo e, più ancora, di avere un corpo che potrebbe essere meravigliosamente attivo!
Qualche trucco per rispettare il proprio fisico e mantenersi dinamiche e sexy da mane a sera:
 

  • Ore 7: non saltate giù dal letto!
    Lasciate che il vostro corpo si risvegli con dolcezza. Dopo esservi alzate, fate qualche movimento. Stiracchiatevi, sgranchite le dita dei piedi , ruotate lentamente le spalle, unite le mani dietro la schiena stirando le braccia.
     
  • Dalle 7.30 alle 8: prendetevi cura della vostra pelle
    Usate ogni mattina una buona crema per il corpo. Anche se nessuno ci fa caso, è un modo di prendervi cura di voi stesse. E scegliete un reggiseno che non stringa troppo e che non pizzichi, insomma che vi stia comodo (magari di seta!).
     
  • Ore 9: pensate alla prossima pausa
    Non appena arrivate al lavoro, cercate di mettere in agenda il prima possibile una pausa (anche solo di 10 minuti): è una buona abitudine, che può contribuire al vostro equilibrio. Se avete il tempo di svolgere un’attività fisica (anche solo per mezz’ora), fate in modo che sia il più intensa possibile.
     
  • Dalle 10.30 alle 11.45: passate all’azione
    In ufficio potete fare un sacco di cose per sgranchire i muscoli addormentati. Per esempio, sedute alla scrivania o in piedi, potete:
    – stirare le braccia verso il soffitto chinandovi leggermente all’indietro;
    – stirare le braccia dietro la schiena con le mani intrecciate;
    – passarvi una mano sopra la testa per raggiungere la spalla opposta, tendendola al massimo;
    – alzarvi e muovere i fianchi da destra a sinistra;
    – dondolare spostando il peso da un piede all’altro;
    – alzare una gamba dopo l’altra mantenendo le ginocchia parallele e far ruotare il piede in senso orario e poi in senso inverso.
     
  • Ore 13: risvegliate i vostri sensi
    Mangiate qualcosa di fresco, di colorato, di succoso come un’insalata, un panino, un piatto di pasta, se possibile in un luogo piacevole – non in ufficio.
  • Ore 14.30: respirate
    Spruzzate una goccia del profumo che preferite (per esempio sull’agenda di cuoio): ecco un modo facile facile per stare bene. 
     
  • Ore 16: alzatevi
    Invece di mandare un’e-mail o dare un colpo di telefono a una collega, andate a parlarle direttamente, se possibile facendo le scale.
     
  • Fine della giornata… Quando uscite dall’ufficio, non precipitatevi a casa, prendetevi un po’ di tempo per ricaricarvi. Siete state recluse tutta la giornata: fate una passeggiata di almeno 10 minuti, se possibile in un parco.

    Tratto da: Marie Beloze-Storm, I segreti dell’eterna giovinezza, Morellini Editore

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Coccolarsi per tutto il giorno: ecco come da mattina a sera