Meditazione pratica

Rilassatevi, mettetevi comode e seguite la voce della nostra life coach Vera

Per prima cosa, trovate un luogo tranquillo, mettetevi comode, sdraiate o sedute con le gambe incrociate e la schiena diritta. Chiudete gli occhi. Stiamo per cominciamo il nostro viaggio: questa è un’esperienza di meditazione guidata.

Iniziate concentrandovi sul respiro. Inspirate ed espirate lentamente e profondamente, con le narici alternate. Sentite? Man mano diventate più leggere e abbandonate il nervosismo, vi spogliate della pesantezza.

Ponete l’attenzione sui piedi e poi a salire ai popacci, alle gambe e così via. Seguite la voce della nostra Vera. Potete svolgere questo esercizio prima di un apprendimento o la mattina prima di intraprendere la vostra giornata.

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Meditazione pratica