Sette sostanze da mangiare ogni giorno

Dallo iodio al ferro, dallo zinco alla vitamina B12: elementi indispensabili da assumere ogni giorno. In quali alimenti si trovano

Ci sono alcune sostanze, presenti in determinati alimenti, che andrebbero assunte ogni giorno, per il corretto funzionamento del nostro corpo. E quindi il nostro benessere fisico e  psichico.

Sono  IODIO, FERRO, ZINCO, OMEGA3, VITAMINA B12, CALCIO E PROTEINE.

  1. IODIO. Fondamentale per convertire il cibo in energia e per il buon funzionamento della tiroide. Si trova nel sale marino, nelle alghe e in alcuni prodotti caseari.
  2.  FERRO. Necessario per creare emoglobina che permette di trasportare l’ossigeno al sangue. Presente principalmente in carne, legumi e verdure.
  3. OMEGA3. Grassi acidi fondamentali per il buon funzionamento di cuore, cervello e occhi. Si trovano nel salmone, nella soia, nelle noci.
  4. PROTEINE. Servono al corpo per riparare e costruire i tessuti . Si trovano principalmente in carne, pesce, uova, legumi e semi.
  5. CALCIO. Essenziale per ossa e denti e per trasmettere attraverso i neuroni messaggi ai muscoli. Ne sono ricchi i prodotti caseari, il pesce, le verdure a foglia verde e le noci.
  6. VITAMINA B12 Serve a garantire un buon funzionamento neurologico e a creare i globuli rossi. Si trova in formaggi, carne, latte di soia e in alcune barrette energetiche.
  7. ZINCO. Serve a rinforzare il sistema immunitario. Si trova in: carne, germe di grano, soia e legumi.
Sette sostanze da mangiare ogni giorno
Sette sostanze da mangiare ogni giorno