Mal di testa e cervicale: per curarli bastano 4 semplici esercizi fai da te

Gli analgesici? Superati: per combattere il mal di testa bastano alcuni esercizi di rilassamento, da fare in ufficio, a casa o a scuola

Bastano quattro esercizi di rilassamento muscolare da compiere più volte al giorno, ogni due ore, per diminuire il mal di testa e i dolori cervicali del 30%. La nuova cura scoperta dai medici del centro Cefalea e dolore facciale dell’ospedale le Molinette di Torino, guidati dal professor Franco Mongini e sperimentata su duemila dipendenti del Comune di Torino.

Bastano un promemoria, che ricorda di fare alcuni esercizi ogni due ore, e un po’ di buona volontà: fatto sta che coloro che si sono sottoposti alla sperimentazione hanno registrato una diminuzione di mal di testa e dolori cervicali di oltre il 30%, oltre ad aver ridotto il consumo di analgesici del 29%, per non parlare delle ore di lavoro perse, calate della stessa percentuale.

I quattro esercizi,  molto semplici e brevi, della durata di pochi minuti, sono illustrati nel sito nomalditesta.it, un social network per chi soffre di mal di testa e vuole condividere con chi soffre dello stesso problema la propria esperienza. I movimenti coinvolgono i muscoli tra la base del cranio, il collo e le spalle e hanno un vero e proprio effetto terapeutico. La terapia prevede un quinto esercizio, da fare a casa, seduti comodamente sul divano o in poltrona, che consiste in una breve applicazione di impacchi caldi e calmanti su collo, spalle e guance.

E’ interessante notare, come osserva il professor Mangini, che sono soprattutto le donne a essere esposte al mal di testa, a parità di stress e sforzo: dunque sono soprattutto le pazienti di genere femminile a poter essere interessate a questa terapia, che può essere utile non solo per le impiegate in ufficio, ma anche a  studentesse, casalinghe o insegnanti. A tal proposito, si sono sottoposte all’esperimento anche alcune maestre d’asilo, che hanno introdotto con soddisfazione nella loro giornata alcuni esercizi di rilassamento muscolare.

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