Come sgonfiare la pancia: cosa mangiare e gli alimenti no

La pancia gonfia è dovuta a un'alimentazione sbagliata. Ecco come ottenere una pancia piatta con i cibi giusti

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Una pancia tonica e piatta è il desiderio di tutte. Chi di noi donne non ha mai provato un vestitino che sulla gruccia sembrava stupendo, ma poi provato in camerino tirava proprio lì, sulla pancia? La prima cosa da fare è individuare i “cibi no”. Insomma, come sgonfiare la pancia?

Capiamo subito perché si gonfia
Alcuni cibi fermentano una vota raggiunto l’intestino, provocando gas e gonfiore: ecco il motivo del gonfiore alla pancia, da ricondurre principalmente a una cattiva alimentazione.

Come sgonfiare la pancia: cibi da evitare e cibi consigliati
Il vecchio rimedio del carbone vegetale funziona alla perfezione per sgonfiare la pancia, perché assorbe i gas formati dalla fermentazione. Il pesce inoltre è un alimento benefico per sgonfiare la pancia, grazie ai grassi Omega 3 antiinfiammatori e antigonfiore.
Se avete problemi di pancia gonfia dovete limitare o eliminare i legumi e quindi piselli, fagioli, lenticchie, ceci e fave.  Ci sono anche verdure che provocano gonfiore, come cavoli, broccoli, cavolfiori, cipolle e persino ravanelli e cetrioli. Anche i latticini, ovvero latte e formaggi, -esclusi parmigliano e yogurth- tendono a fermentare nell’intestino, provocando gonfiore in corrispondenza della pancia.

Come sgonfiare la pancia: cosa fare
A colazione bevete tisane depurative al posto del caffè.
Fate spuntini frequenti, per non appesantire l’intestino con pasti pesanti e abbondanti e mangiate con lentezza, per non assumere aria insieme al cibo.
Ricordatevi che il lievito fermenta e così i prodotti lievitati, come il pane e simili: da evitare.
Praticate movimento: combatte il gonfiore.

Come sgonfiare la pancia: cosa non fare
Evitate di sgranocchiare continuamente cibo e simili come chewing-gum, caramelle e di sorseggiare bibite. Tenete presente che il fumo genera meteorismo e dunque sarebbe da evitare. Aspettate qualche ora prima di andare a letto dopo aver mangiato a cena. Preferite cibi sani e poco conditi.