10 minuti al giorno di meditazione per scacciare via l’ansia

Secondo uno studio, meditare 10 minuti al giorno aiuta a svuotare la mente, ridurre lo stress, allontanare ansia e cattivi pensieri.

Chi pratica discipline orientali conosce bene l’importanza della meditazione, ora a sostegno di questa pratica c’è anche uno studio condotto dall’Università di Waterloo in Canada che ne mette in luce i benefici.

Meditare allontana stress e ansia
Se soffrite di ansia, pensieri ricorrenti o siete sotto stress, sedetevi, rilassatevi, svuotate la mente e vedrete che starete subito meglio. Interrompere il flusso ossessivo dei pensieri aiuta a stare meglio e riprendere poi con maggiore concentrazione e focalizzati sul quel che dovete fare. Bastano peraltro 10 minuti al giorno di meditazione per avere risultati eccellenti. Quello canadese non è l’unico studio a mettere in evidenza l’impatto positivo della meditazione sulla vita, studi precedenti ne avevano analizzato la capacità di rallentare l’invecchiamento e di riprendersi da una malattia. Le persone ansiose faticano a portare a termine gli incarichi per via del fatto che le preoccupazioni prendono il sopravvento. La meditazione aiuta proprio a fare in modo che ci si concentri sul presente, senza distrarsi per via del continuo flusso di pensiero riguardante preoccupazioni o eventi futuri. Questa pratica è un valido supporto anche in caso di depressione, quando i pensieri sono costantemente negativi. Andando ancor più nello specifico, è interessante sapere che la meditazione, in particolare la mindfulness che invita a concentrarsi sulle emozioni e sensazioni presenti, secondo la Brown University risulta più efficace nelle donne che negli uomini.

10 minuti al giorno di meditazione per scacciare via l’ansia
10 minuti al giorno di meditazione per scacciare via l’ansia